吃什麼補腎 腎不好的男人吃了它免去看醫生

【吃什麼補腎】說到男性保健，我想大多數人最為關注的便是做好腎臟的養護，這是養生之本。因為腎主藏精，只有腎臟健康才能精氣充足，正所謂腎強才能體壯。對於一些患有腎虛的人，腎臟中的精氣逐漸衰弱，所以各種疾病也會隨之而產生，所以為了更好的呵護男性健康，重點便是做好固腎益精的事項。那麼有什麼好的方法來補腎呢？其中，食療滋補便是不錯的選擇。那麼，男人吃什麼能補腎呢？

一、吃什麼能補腎

1、海帶

海帶是一種十分常見的海產品，在海帶中最為豐富的便屬於碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內的碘元素充足，才能更好的利於甲狀腺的機能，對於防止甲狀腺腫大是極好的。

從中醫的角度來看，海帶性味鹹，具有一定的溫補腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強腎臟的機能，對於腎臟精氣的儲存是很有利的。

另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質都是造血的關鍵成分，所以多吃點海帶對於補血養血也很有好處，對於血虛的人尤為適用。

並且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進入血液中能促進膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產生的效果。

2、生蠔

生蠔是很多見的海產品，不僅美味，同時最大的好處便是多吃能起到強身健體的作用。

在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質是人體生長所需的關鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點生蠔有助於增強人體的免疫力，同時對於腎臟精氣的儲存也是極好的。

另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質具有一定的抗氧化性，對於防癌抗病發揮不錯的保健功效，同時還能有助於調節大腦神經，使之處於一個安靜的狀態，對於改善亢奮很有幫助，而對於患有失眠的人通過吃生蠔也能產生不錯的改善作用。

另外，在生蠔中還含有大量的鈣質，因此多吃點對於防治骨質疏鬆也是大有益處的。

3、海蔘

海蔘是一種營養價值十分豐富的海產品，其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素，這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分，所以多吃點海蔘對於增強體質、補虛強身是極好的。

同時，中醫認為，海蔘性溫、味鹹，具有極好的補腎強身、滋補身體的作用，因此對於腎虛的人多食點海蔘也能起到較好的補益作用。

但是，海蔘雖好，食用也是有一定的注意事項的，其中每次進食不宜超過1000毫克，每週食用3次左右便可，且最佳的食用方法應選擇燉煮，這樣能最大化的保留海蔘中的營養成分，且還很容易利於人體的消化吸收，充分發揮其進補效果。

二、食療補腎的注意事項

1、少鹽低脂

很多男性在飲食中多屬於偏愛鹹重口味的，哪頓飯菜鹽味淡了，便會覺得沒滋沒味的，所以都會在炒菜的時候放很多鹽，而對於男性而言如果經常吃很多鹽，則會對腎臟產生嚴重的損傷。

因為飲食中所含的90%以上的鹽分都是需要經過腎臟進行代謝的，而如果經常處於高鹽量的攝取狀態，便會加重腎臟的分解負擔。另外，在食鹽中還含有鈉元素，這種物質也是導致人體水分不容易排出的主要因素，所以說少吃鹽能減輕腎臟的分解負擔。

不僅如此，少吃點高油脂的食物也是保護腎臟的重要方法，因為經常吃一些油膩、脂肪高的食物，也是不利於腎臟機能修復的，所以為了更好的補腎強身，少吃點油脂高的食物是很好的。

2、注重營養均衡

要想更好的維護腎臟健康，在日常的飲食攝取事項中一定要注重食物的營養均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，並且一切多以清淡為主，少吃一些刺激、重口的食物。

三、補腎的輔助方法

1、睡眠補腎

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，可見睡眠可謂是極好的養生方法。晚上11點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行修復調節的最佳時段，只有此時人體進入深度睡眠，才能使得各項機能得到充分的修復，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需重視其修復事項。

希望對於有熬夜習慣的男性引起高度的重視，到了睡眠的時間就不要拖沓，方能有效的利於腎臟的養護。

另外，巧妙的睡姿也是補腎的重要因素，在睡覺之前，可以全身放鬆平躺在床上，兩腿稍微彎曲，然後腳心相對，手部放在腹部上，並且需要配合著一呼一吸的作用，能很好的利於腎精的升發。並且，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，形成一個規律的習慣。

2、按摩腰部

中醫認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的重要部位，所以在日常多對腰部進行按摩便能對腎臟產生良好的刺激作用，並且還能促進腰部的氣血執行，使得腎臟得到更加充足血液的滋養，這對於固腎納氣是極好的。

在對腰部進行按摩的時候，可以先將手部搓熱乎，然後按壓在腰部處，有規律的對其進行按揉，此外，腎臟喜溫惡寒，所以在日常也要重視起腰部的保暖事項，防止寒氣侵襲，擾亂正常的腎臟機能。