現代都市加壓方法

現代快節奏的生活，人多多少少都有著不同的壓力，壓力一直累積，不及時的排解出來的話，有可能會變成更傷害身體健康的疾病，抑鬱症就是其中的一種嚴重心理疾病，患者會有自殺的傾向。現代最好的減壓方法是什麼呢？

減壓方法一：偶爾發發小脾氣

發脾氣，看起來並不是一個好的性格，大多數人都認為發脾氣只會傷害自己的身體健康，同時也會失去自己的風度。但是事實上，有科學的研究發現，偶爾的適當的發發小脾氣，其實對個人的健康是有好處的，可以將壓力釋放出來，減少壓力對人體所產生的不良作用。研究還證實當人體發出怒氣的時候，會導致大腦釋放出皮質醇水平降低，這種激素和肥胖症、骨質疏鬆和心臟病有著極大的關係。

減壓方法二：專心的做一件事情

專心的做一件事情也可以有減壓的效果?事實上確實如此!美國羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，壓力大的人可以養成一些讓自己保持注意力的重複性的活動，例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動都有利於我們減壓的舒緩。

減壓方法三：抱抱寵物

對於有養寵物的人來說，當感覺到壓力大的時候，簡單的抱抱寵物也可以減壓。最熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法，但是事實上養寵物，寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。寵物無形中可以給主人一個依靠的感覺，所以喜歡寵物，日常又常常感覺壓力大的人，不妨可以養一個寵物，多和寵物相處。

　減壓方法四：吃塊巧克力

大部分的甜食都不利於人減壓，但是巧克力是其中一個例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質，對於人體有安慰的作用。壓力大的時候，吃一小塊的巧克力，可以快速的將壞情緒拋開，感覺更加的好。工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室裡常備一兩塊的巧克力。

減壓方法五：睡覺

壓力大的時候，還有一個很有用的解決方法，那就是睡覺。當人在感覺到心煩意亂的時候，大腦中的杏仁體就會發出訊號，讓身體處於一種“非戰即逃”的反應機制的狀態，限制了人體的理性思考能力。所以，當你感覺到壓力非常大，面對的問題無法馬上得到解決，和戀人爭吵等等情況的時候，不妨先睡覺，冷靜下來之後，再逐一的將問題解決。