預防溺水安全知識

入水試水溫

準備要充分

“在所有溺水事故中，因野外游泳和水邊嬉戲而導致的意外事故佔了很大比例。一些路邊積水造成的水坑看似危險性不大，但由於形成原因複雜，也很有可能成為孩子們溺水事故的高發地段。”張健說，“預防溺水事件，要強調不讓學生們在江河湖海邊甚至水塘水坑邊私自下水。與此同時，讓他們瞭解更多的知識會更有用，如游泳前做好準備活動就非常重要。”

張健介紹，在游泳之前一定要做好準備活動。因為夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。準備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發熱，其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。同時，可以做徒手操達到身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分準備的目的，以防受傷。張健強調，入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應水溫，然後下水。入水後不宜馬上快速游泳，應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。

“為什麼溺水的很多孩子都是會游泳的？就是因為他們在不瞭解水域狀況的情況下，還沒有做好準備活動就下水猛遊，結果抽筋或出現其他狀況導致溺水身亡。”

“我當年橫渡英吉利海峽時，光準備活動就做了三個多小時。這也確保了我在長達幾十個小時的游泳中，不致發生抽筋等問題，確保了安全。”張健說。

溺水別慌亂

仰臥深吸氣

張健說，一旦發生溺水可採取自救辦法自我救護。他指出，出現狀況時最重要的是保持鎮定，千萬不能在水裡做較大幅度的動作，儘量保持身體的平靜，因為這時候動作越大越容易加速抽筋等事態的擴散。

張健介紹，不熟悉水性者發生溺水時可採取以下方法：除大聲呼救外，身體採取仰臥位，頭部向後，使鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重)，此時千萬不要慌張，不可將手臂上舉亂撲騰，這樣反而會使身體下沉得更快。如果發生腿部抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣鬆解，然後慢慢遊向岸邊。

救人莫迎面

急救不容緩

一旦遇到溺水者，我們該如何營救呢？張健為大家介紹了一些游泳救護的小常識：當發現有人落水時，救助者不要貿然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導致救助者體力耗盡最終喪命。如果當時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護技巧，那麼救助者在下水前應儘快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要儘量避免被落水者抓住。

在救護溺水者時，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救援，或投入木板、救生圈、長杆等，讓落水者攀扶上岸。

在救出溺水者後，現場急救刻不容緩，心肺復甦最為重要。當溺水者被救上岸後，要立即清除口腔、鼻腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動“倒水”動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。