腎陰虛吃什麼食物效果最好

腎陰虛吃什麼食物效果最好，腎虛是常見的中醫病症，實際上腎虛也分兩種，有陰虛和陽虛的區別，雖然都是屬於腎虛，但在治療和飲食上是不同，必須注意區分清楚，以下了解腎陰虛吃什麼食物效果最好。

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1.山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

2.乾貝

乾貝又稱江珧柱，性平味甘鹹，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬乾貝粥食用。

　　

3.枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4.黑米

中醫當中有一些理論認為，人們的五臟和五行有很大的關係，而在五臟與五行的關係當中，黑色對應的就是腎臟，黑米藥性比較溫和，具有滋陰補腎益氣活血的.效果，所以我們如果經常食用黑米粥的話，對我們的腎虛情況是有很好的改正的。

5.何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

6.黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或鬚髮早白；腳氣水腫，或溼痺拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。

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1. 淮杞水魚湯

推薦的第一道可以治療腎陰虛的藥膳是淮杞水魚湯，需要準備的食材包括淮山，枸杞子，生薑，蔥花和水魚，製作的流程是先將水魚用沸水燙，之後剁去水魚的頭和爪，然後揭去鱉甲，掏空內臟，將水魚洗乾淨，然後切成小方塊，放入鍋中，再將枸杞子，淮山，生薑等配料清洗乾淨，之後一同放入鍋中，加水進行烹製。這道藥膳的功效是治療由於肝腎陰虛導致的腰膝痠軟，頭暈眼花等症狀，腎陰虛的人不妨嘗試一下。

　　

2.枸杞百合煲瘦肉

枸杞百合煲瘦肉這道藥膳主要可以治療由於陰虛引起的乾咳，失眠，心煩，心悸等症狀，有這些症狀的人群可以嘗試製作這道藥膳，來起到好的治療效果。

那麼這道藥膳用到的'食材有枸杞，百合和瘦豬肉，製作的方法是將這三種食材清洗乾淨，之後一同放入鍋中，加適量的水進行煲湯，直到肉煮爛後加入適量的鹽就可以食用了，每天食用一次即可見效。

　　

3.蜂蜜蒸百合

第三道藥膳用到的食材有百合和蜂蜜，主要的做法是先將百合和蜂蜜進行攪拌，攪拌均勻即可，然後將其上鍋蒸，蒸熟後即可食用，每次含數片，之後嚼碎即可。這道藥膳的功效是可以補陰虛，補肺，能夠起到治療肺熱煩悶，燥熱咳嗽等症狀。

這道藥膳的食材簡單，製作步驟不繁瑣，非常適合平時在家裡製作，並且治療效果也比較好，非常值得推薦。

藥物治療雖然可以起到很好的療效，但是最天然的方法還是食物療法，不用花昂貴的藥費，也不用吃難吃的藥，通過營養又美味的食物就可以起到好的療效，何樂而不為呢

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腎虛中醫怎麼調理

1、山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、枸杞

枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。

3、肉食

冬季應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補形的作用。

5、乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　

5、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的`作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

6、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

7、栗子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少皆宜。無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補腎效果。而慄雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

8、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

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腎陰虛吃肉桂，蓮子，桂圓，山藥，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等食物最好。

腎陰虛，腎虛的一種型別，為中醫名詞術語。是指由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早洩，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等，宜滋陰降火。

腎陰虛一般會出現陰虛火旺的'症狀，常表現為潮熱盜汗、手足心熱、腰膝痠軟、煩躁不安，男性會出現性慾亢進、頻繁遺精、女性則有可能出現月經不調。

　　

引起腎陰虛的原因：

1、長時間的熬夜，睡眠不足可能會引起腎陰虛。

2、日常壓力過大，情緒過於波動，造成內分泌失調，也會引起腎陰虛。

腎陰虛的調理方法：

1、食物調理，可以採用肉桂，蓮子等煮粥服用來進行調理。食用桂圓，山藥，黑豆，黑芝麻，黑木耳，羊肉，鹿肉等

2、藥物調理，可以服用一些中藥進行調理，藥物調理要比食物調理的速度更快一些。

3、可以去醫院進行艾灸，鍼灸等方法調理。