哥本哈根減肥法 懶人瘦身的必備法寶

哥本哈根減肥法是時下網路上非常流行的一種快速減肥方法，據悉每天大魚大肉13天下來也能順利甩掉十斤肉，非常適合那些想減肥卻又懶得動的MM。不過，對於哥本哈根減肥法大家究竟瞭解多少呢？針對哥本哈根減肥法，小編在下面的文章中為大家做出了詳細的介紹，趕緊來了解一下吧。

　什麼是哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法是一種嚴格控制食物的減肥法，它是通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分強迫耗掉體內的脂肪，從而達到減肥的功效。據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。其實哥本哈根減肥法看似很有效，但並非適合每個人，而且一年內只能用一次。所以身體不好的人並不適合採用哥本哈根減肥法減肥。

眾所周知，少吃多動才是健康減脂的最根本方式，因為少吃從源頭上減少了熱量的攝入，而多動則促進代謝，加快身體中多餘熱量的釋放，防止堆積成脂肪。不過，絕大多數減肥達人在此基礎上還同時搭配使用了一款超優質的輔瘦，以促使獲得事半功倍的減脂效果，擁有“減肥界聖品”之稱的經典輔瘦品牌Amywish就是大家減脂瘦身時的首選，不僅可以有效的輔助運動燃燒脂肪，而且特別新增的多種維生素和膳食纖維成分還有助於改善身體的亞健康狀態。所以，絕對是大家減脂瘦身時最明智的選擇！

　　哥本哈根減肥法的減肥原理

來看一下哥本哈根減肥法食譜每天的食物提供的總熱量。以第一天為例，首先是早餐，黑咖啡每100克的熱量為2千卡，白砂糖每100克的熱量為400千卡。早餐一杯黑咖啡一般在200g-300g之間，方糖一般一塊為5g，那麼早餐的熱量約為24-26千卡。其次是午餐，一個煮雞蛋的熱量約為80千卡，西紅柿每100克的熱量為24千卡，菠菜每100克的熱量為24千卡，西紅柿一個一般在100g-150g，菠菜一般的食用量在200g-300g。

合計午餐的熱量約為232-268千卡;最後是晚餐，幹煎牛排每1408克熱量為2006千卡，生菜每100克的熱量為13千卡，橄欖油每100克的熱量為899千卡。晚餐為牛排200克，生菜一般在200g-300g之間，橄欖油的用量在10g-15g之間，合計晚餐的熱量在400-522千卡之間。全天食物的總熱量在65-753千卡之間，其他幾天的食譜熱量也差不多。因此，食用該食譜減肥一定能輕鬆實現減脂目標。

哥本哈根減肥法食譜的具體飲食安排

　　哥本哈根減肥法食譜前三天飲食安排

第1天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。第2天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。第3天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

哥本哈根減肥法食譜中三天飲食安排

第4天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。第5天—早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。第6天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐：雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。

　哥本哈根減肥法食譜中四天飲食安排

第7天—早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。第8天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。第9天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。第10天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

　哥本哈根減肥法食譜後三天收尾飲食安排

第11天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。第12天—早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。第13天—早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。