蒸桑拿能減肥嗎？蒸桑拿旨在減重不減肥

現在許多人都喜歡蒸桑拿，蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閒方式，那麼蒸桑拿能減肥嗎卻成了很多想減肥朋友心中的一大疑惑，今天小編就來為大家解答蒸桑拿能減肥嗎？蒸桑拿旨在減重不減肥。

蒸桑拿能減肥嗎

有些人認為，只要處於高溫環境下大量出汗，就能讓脂肪大量燃燒，通過蒸桑拿，其減肥效果更好。其實真的是這樣嗎？專家認為這種說法毫無道理。

1、首先，人是恆溫動物，體內溫度過高或者過低都會對人體造成傷害，當體內溫度適當升高時，人的基礎代謝率小幅加大，能量消耗只是比一般情況略有增加，但並不能大量燃燒脂肪。

2、在正常生理狀態下，人出汗只是為了將體內多餘的熱量排出，維持體內溫度平衡，一旦處於高溫狀態下，體內就會大量出汗，人體便會進入失水狀態，這只是暫時減輕體重，並沒有消耗太多體內的脂肪，但對於水腫型肥胖的人群才會有特殊的瘦身效果。

3、如果說高溫瑜伽有不錯的減肥效果，而蒸桑拿為什麼沒有呢？這是因為高溫瑜珈減肥的重點是在瑜伽鍛鍊上，本質還是利用運動來減肥。

在桑拿房中多長時間適合

一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止，當然這是因人而異，沒有標準的尺度，通常幹蒸80-85度，也有更高的，但對我們東方人來說，溫度在45-60度左右，其溼度會溫和舒適些。

　洗完桑拿後需要休息放鬆嗎

需要。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管，然後放鬆休息5分鐘，讓身體漸漸恢復正常體溫，此時身體會感到渾身通泰，乇底消除疲勞。

蒸桑拿的注意事項：

　　不宜飯後蒸桑拿

飯後或者是飽餐後半小時內立即洗桑拿浴的話，就會容易使面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響消化器官的血液供應，從而影響食物的消化吸收，對健康不利。

有高血壓、心臟病病史的患者不宜

既往有高血壓、心臟病病史的患者不宜洗桑拿浴，因為桑拿浴會引起血壓很大範圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。

　不宜過度勞累或飢餓時蒸桑拿

如果人體在過度勞累和飢餓的情況下，體內的肌張力就會表現較差，同時對冷和熱刺激的耐受力也將大大降低，易引起虛脫。

　經期婦女不宜洗桑拿浴

由於經期婦女的身體抵抗力比較低，所以在洗桑拿浴的時候，會經受不住冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染，最終危及女性的身體健康。