怎麼減肥效果好：8種簡單有效的減肥方法讓你瘦瘦瘦！

【怎麼減肥效果好】減肥是很多女生關心的問題，誰不想擁有迷人的身材，夏天穿衣也好看，什麼減肥效果好？一起和小編看看效果好的減肥方法吧。

怎麼減肥效果好：8種簡單有效的減肥方法讓你瘦瘦瘦！

怎麼減肥效果好一：多喝水

事實上，適量地喝水可以幫助減輕體重。因為人體脂肪的分解需要水份的參與。若缺少水份，人體的腎臟功能就不能正常處理體內毒物；另一方面，當肝臟參與體內能量代謝時，體內水份較少就會直接影響到肝臟分解脂肪的功能，簡單來說就是對減肥很不利，特別是在冬天這麼幹燥的季節，我們應該多喝水。

怎麼減肥效果好二：有氧運動

我們都知道減肥除了脂肪燃燒外，最重要的就是提升基礎代謝率。但一般的減肥運動除了消耗熱量，並不能起到提升基礎代謝率的作用。因此，我們更應該多做有氧運動一起，才能改善基礎代謝。有氧運動不是什麼激烈的運動，卻是能使心跳加速、氣息急速的運動。比如每天早晚各快步走30分鐘就可以了。

怎麼減肥效果好三：降食慾

人們一到冬天就會覺得自己的很有食慾，胃口大增，因此不知不覺中就攝入過多的食物，體重自然就漲了。因此我們在冬天一定要降低自己的食慾，吃飯吃得慢一點，建議每一口食物都咀嚼40次以上。必要時還可以按一下在下巴往耳根方向的這個顳鄂關節，保證不會吃得過多。

怎麼減肥效果好四：泡溫泉

據說泡溫泉是一種很好的冬季減肥方法。因為在泡溫泉時，溫暖的泉水能夠開啟全身的毛孔幫助促進脂肪代謝，同時吸收溫泉中的有益微量元素，即可享受又可達到減肥瘦身的目的，何樂而不為呢？

怎麼減肥效果好五：杜絕零食

由於天氣寒冷的緣故，導致了一大波宅女的形成，這些宅女沒事幹就會在家看電視、玩電腦，最重要的是吃零食。因為很多零食中都含有高熱量高脂肪，作為減肥瘦身最大的敵人，必然是弊大於利的，所以平時就要控制飲食，對一切高熱量零食說NO。

怎麼減肥效果好六：正餐加點辣椒

日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。

怎麼減肥效果好七：用烏龍茶來放鬆

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

怎麼減肥效果好八：椰子當餐後甜點

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。