簡單的減肥瘦身動作：針對上班做最有效的減肥方法

【簡單的減肥瘦身動作】減肥的方法有很多種，不管你是飲食減肥、運動減肥還是瑜伽減肥，找到適合自己的減肥方法，就能事半功倍，對於上班族應該怎樣減肥呢？掌握減肥喝水的最佳時間能減肥，昕薇小編為你分享簡單的減肥瘦身動作，針對上班族的最有效的減肥方法。

簡單的減肥瘦身動作：針對上班做最有效的減肥方法

簡單的減肥瘦身動作一：提腳後跟

作為一名上班族，坐下時提起腳後跟可以有助於減肥，雖然提起腳跟的動作很小，但卻可以提拉小腿線條，除此之外，不妨在每天坐下40-60分鐘後，起身走動一下，還能有助血液迴圈，避免肥胖。

簡單的減肥瘦身動作二：伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨的自我鍛鍊方法，因為由於上肢的活動，能使體內更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適，另外還能利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官，防止暴飲暴食。

簡單的減肥瘦身動作三：腹式呼吸

在練習腹式呼吸的時候，既可以躺著，也可以坐著，其做法主要是在順呼吸即吸氣時，輕輕擴張腹肌，但必須要在腹式呼吸感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，待呼氣時再將肌肉放鬆；逆呼吸則是吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆，這個腹式呼吸非常有利於飲食的消化吸收，如果每天堅持，還能促進腸蠕動，防止便祕。

簡單的減肥瘦身動作四：快速走路

快速走路方式的減肥效果比慢走的效果好很多，因為在走路時加大步伐和加快走路速度，非常有利於加快燃燒脂肪。

簡單的減肥瘦身動作五：睡前拉伸

簡單的睡前拉伸運動不僅能夠增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感，還能促進瘦身，有助於睡眠。