冬季減肥最快的方法：最簡單有效的冬季減肥方法

【冬季減肥最快的方法】如何冬天減肥？我們都知道寒冷的冬季是長膘的季節，對於很多人來說都是吃的多運動的少，想保持苗條身材，減肥可不容緩，冬季減肥最快的方法有哪些？小編為你分享冬季最簡單有效的減肥方法，一起看看看吧。

冬季減肥最快的方法：最簡單有效的冬季減肥方法

1、節食不等於絕食，避免極端節食

選擇節食減肥就是要減少進食量，正確節食減肥是指適當節食，遠不同於絕食減肥。適當節食，能保證身體每天所需的熱量，也就是人體的基礎代謝量，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。

尤其在原本胃口就不足的情況下，如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節食的方式“持之以恆”，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結果將會是：體重一時性下降，一旦恢復正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。很多人節食減肥不成功或節食後出現嚴重的反彈都是因為沒有正確掌握好節食的量。

2.可以少食多餐、一天進食三次以上，每次可以少吃點，達到七分飽或者五分飽就可以了。記住要規律飲食，往往那些不規律的飲食會讓自己的脂肪瘋狂地增加。且規律的飲食有助於消化系統的健康，吸收食物中的良好營養成分。所以在早中晚三頓正餐之外，可以在午飯和早飯之間，吃點酸奶和堅果，午飯和晚飯之間吃點水果或者牛肉乾，有利於保證在進食正餐的時候不會有很強的飢餓感，而且還不會吃得過飽。

3.早起早睡、、8小時睡眠對成人來說是最足夠的，研究表明入睡時間如果在晚上11點到12點之間，睡眠質量最好。如果減肥的人能養成這個好習慣，肯定會使你全天精神充沛，更容易去做運動鍛鍊。

4.1小時運動、就算自己每天都很忙，也要擠出零碎的時間湊成一小時來運動。比如自己可以不坐電梯，改走樓梯；刷牙的時候，動動手動動腳，或者蹦蹦跳跳幾下，都有助於脂肪燃燒。而且到了冬天容易手腳冰涼，驅寒最有效就是多運動。

5、不要嗜精避粗，要少吃零食

粗糧中含有較多的膳食纖維，膳食纖維被稱為人體第七類營養素，可溶性膳食纖維的作用主要為調節血脂、血糖及調節益生菌群，而不溶性膳食纖維主要的作用為腸道通便，所以，粗糧的作用還是很大的。如果整天只吃精緻食品，飢餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

另外，吃零食並不會降低你正餐的進食量，千萬不要用零食去代替正餐哦！節食是比較快見效的，但是節食不代表不需要運動，在逐漸養成良好的飲食習慣的同時，還需要堅持進行運動來鍛鍊身體。

節食過程中，營養攝入變小，如果還嚴重缺乏運動的話，身體的抵抗力就會急速下降，精神狀態和身體狀態都會受到消極影響，造成最後瘦身成功了，身體體質卻變差了，這樣也是不可取的。所以，建議大家節食減肥過程中既要重視飲食也要養成運動習慣，可以進行慢跑等有氧運動，內外結合，減肥才更有效，效果才更長久。