還在為減肥苦惱？上班族美體塑形簡單三步搞定

很多上班族女性抱怨想減肥但是沒有時間，因為長時間的對著電腦坐著上班，很多人都會困惑上班族用什麼方法減肥最快，下面教大家幾個方法幫你在坐著上班時也能美體塑形，不用擔心發胖。

　半蛙式拉

伸半蛙式拉伸這個瑜伽動作能幫你鍛鍊大腿、肩膀以及背上的肌肉，而這些部分在久坐之後容易變得僵硬，下班後在家適當的運動下，就能防止發胖身材變形。

hold住你的蟹臀

據美國一名減肥專家建議，上班族女性在久坐工作後，容易引起腰痠背痛，只要你想活動自己的身體，可以讓肌肉做做運動：踢腿、動臀、下腰和肩部練習。而做這些就只需要一個地板和一把低椅就可以了，就能幫你達到很好的美體塑形效果。

　阻力式滑動鍛鍊

很多人都會感覺坐在電腦前工作一天后，肩部會感覺到很酸，背部也很有可能微微隆起，為了延展你的肌肉，可以做一些滑動式的小運動，這樣就能避免肩膀下垂!