大象腿怎樣快速的瘦腿：5招讓你甩掉大象腿

其實最有效的瘦腿方法就是運動了，下面小編就教大家幾個女生瘦腿的最快運動方法，一起來看看吧！

瘦腿的運動方法一：倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以有效減掉大腿內側的贅肉，其方法是先用腰部的力量將屁股撐起，然後雙腳在空中做出踏步的動作，注意雙手要保持平行，最後不斷重複練習倒踩腳踏車的動作即可。

瘦腿的運動方法二：向後踢腿

向後踢腿是瘦大腿內側贅肉的有效方法之一，但要注意向後踢腿的速度不能太快，同時向後踢到極限後保持動作5秒，最後再還原恢復原來的姿勢，重複練習，保持每次踢10-15次左右。

瘦腿的運動方法三：側抬腿

側抬腿是一個很常見的瘦腿運動，它最主要的作用就是減少大腿內側的贅肉，其方法是先慢慢從側面向上抬起一條腿，但要注意整個身體都保持成直線，而且上下襬動的速度不可過大，要慢要輕。

瘦腿的運動方法四：剪刀腿

這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉，還能鍛鍊腹肌，其方法是先躺著地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出，然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直，最後保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側開啟，成一個v型，保持數秒然後慢慢併攏即可。

瘦腿的運動方法五：跳躍

其方法是先保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，然後輕輕跳起，注意背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，初學者不妨先定下10秒鐘做10次的目標。