怎麼才能瘦大腿？快速瘦大腿的有效運動

快速減肥的最佳方法，瘦大腿的方法很多。沐浴時站著洗有助於消耗更多熱量。熱水沖洗兩分鐘，再按摩大腿；然後用冷水衝兩分鐘，再進行按摩。反覆多次，可以促進腿部血液迴圈，燃燒多餘脂肪。以下幾項運動也可以瘦大腿。

跳繩。不間斷跳繩10分鐘消耗的熱量等同於慢跑半個小時。同時還可以鍛鍊對心肺系統。跳繩低成本，高耗能。剛開始練習時可中途休息，但休息時間不要太長，否則會影響瘦腿效果。長時間堅持，雙腿可以更加緊緻。

瘦大腿的方法可以做高抬腿運動。清晨醒來，可以在客廳完成五組高抬腿運動，一組一分鐘。高抬腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛鍊大腿的肌肉，加快腿部脂肪燃燒。

練瑜伽也可以瘦大腿。不過瑜伽動作需長時間才能見效的。瑜伽除不但可以消除脂肪，還可以塑造修長的線條及體態。單腿站立延長擴充套件運動最適合瘦腿。可以拉伸對腿部，增強腿部力量，鍛鍊身體平衡感。

自行車姿勢瘦大腿。睡覺前躺在床上，抬高雙腳蹬自行車，每天進行200～300次。做完後練習剪刀腿。雙腿分開80度，合上再分開。一共80下。蹬自行車動作可以瘦大腿前側的贅肉，剪刀腿可以瘦內側贅肉。