怎麼才能瘦腰和肚子：睡前跪坐1分鐘重塑小蠻腰

怎麼才能瘦腰和肚子？對於經常久坐的女生來說，凸出的小腹，鬆鬆垮垮的腰間贅肉讓不少人頭疼，怎麼快速瘦腰和肚子呢？小編為你分享一個簡單的方法，睡前跪坐1分鐘重塑小蠻腰，讓腹部線條更加緊實。

怎麼才能瘦腰和肚子：睡前跪坐1分鐘重塑小蠻腰

【睡前跪坐1分鐘 打造小蠻腰】

步驟1

腳跟開啟，雙腳腳尖併攏。

步驟2

臀部下放，像是要把臀部夾起來般坐下。

步驟3

腳踝儘量貼緊地面，感受骨盤的伸展。

步驟4

跪姿，膝蓋朝外開啟，距離是兩個拳頭寬，雙手放在大腿根處。

步驟5

雙手在背後相握，挺胸抬頭，肩胛骨向後收起。

1周腰圍瘦2cm

怎麼才能瘦腰和肚子？別小看這一個簡單的動作，有節目請一名女性進行實驗，堅持一週後，腰圍真的減少了2公分，肚子也平坦許多。這麼簡單的動作趕快來試試吧，小蠻腰勢在必行。