坐著也能瘦腰 日本女生最愛的瘦腰大法
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坐著也能瘦腰,小編為你介紹的瘦腰大法,在日本十分的火爆,它是利用呼吸鍛鍊腹部深層的肌肉,很多日本MM在練了之後,不僅達到了理想的瘦腰效果,而且還解決了長期的便祕問題哦!
女生怎樣才能真正的瘦腰
現在網上很流行什麼腹肌撕裂者,小編看了心理非常作急啊!其實這些訓練只適合歐美女性,目的是為了增加腹部的肌肉,對於亞種女性而言,不僅不能達到瘦腰收腹的目的,而且還容易粗腰,練成女漢子般的直板腰。
我們中國女性的胯部都比較窄,網上風行的維祕天使瘦腰方法不一定適合你,如果你本身就是窄胯族的話,長期跟著鍛鍊很容易變直腰,後果是你的腿會顯得很短很短。
女性怎樣才能達到瘦腰的目的呢?其實很簡單,本期小編為你介紹的瘦腰大法,開始流傳於上世紀八九十年代,很簡單,跪坐在地面上,用雙手和膝蓋撐地,稍微拱起背部,最快速的收緊腹部,維持這個動作10分鐘以上。
這個動作不僅能達到瘦腰的效果,而且還能消除腹部脹氣和水腫的煩惱,如果你是屬於腹部脂肪比較少的MM,3天就能練出馬甲線哦!
常見問題
Q:瘦腰大法適合咱們人群,對哪些人最有效?
A:瘦腰大法只適合腹肌訓練越少的MM,為了看到明顯的瘦腰效果,小編建議你不要做其他腹部訓練。
Q:肚子上的贅肉多的話,是不是要先甩脂
A:即使你肚子上的肉很多,大量練習瘦腰大法的話,也可以瘦腰,如果配合控制飲食和有氧運動運動話,效果絕對顯著。
Q:練習的時候是用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸?
A:最好用鼻子呼吸。
Q:坐著的時候可以練嗎?
A:一般來說俯跪在地面上是最簡單的,但是如果你掌握了方法的話,和可以坐著練,但是小編認為很少人能在坐著的時候,能達到縮腹的極限。
Q:我平時坐著的時候就有收腹的習慣,還要不要練?
A:of course,瘦腰大方和腹式呼吸法是兩個不同的概念哦!
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