呼啦圈能瘦腰嗎？掌握技巧完美瘦腰

呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具，即使有很多人現在正在使用，卻也有這樣的疑問，到底轉呼啦圈能瘦腰嗎？小編認為，根據運動燃燒脂肪的原理，轉呼啦圈是能瘦腰的，只是要達到好的效果需要注意一些問題。

　1、呼啦圈能瘦腰嗎？

一般來說，在我們運動進入有氧呼吸階段後，可以燃燒脂肪。所以，靠腰部力量來轉動的呼啦圈，只要運動時間達到一定長度，轉呼啦圈是能夠瘦腰的。轉呼啦圈除了能瘦收腰以外，還可以促進腸胃的消化。

　　2、轉多久為佳？

相比游泳、跑步等劇烈運動而言，轉呼啦圈屬於比較溫和的運動，需要堅持運動較長的時間，才能達到燃燒脂肪的作用。比較好的運動計劃是一個星期轉4-6次，每次轉1-2個小時為佳，中間可以有2次短暫的停頓。對於這種運動強度不大的專案，只要達到堅持足夠長的時間，才能看出效果。

　3、需要注意哪些問題？

我們在選擇呼啦圈時，並不是說越重越好。對於體質比較差的人來說，太重的嘩啦圈會對腰部造成負擔，稍微運動就會全身痠痛。同時，太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器，太重可能會有傷及臟腑，呼啦圈重量適合自己為最佳。就材質而言，藤條製作的嘩啦圈，重量比較適中，可以首先考慮。

對於運動達人來說，呼啦圈幾乎全身都能轉。但是對於被腰部贅肉困擾的姐妹來說，保證呼啦圈在腰椎交接處轉動，能最有效地減掉腰腹部的肥肉。

每個運動都有相應的不適合的人群，呼啦圈這項運動也一樣。因為呼啦圈是要靠腰部的肌肉轉動，這樣一來，就不適合腰肌勞損和骨質疏鬆等人群，以免加重病情。