為腰上和腿上贅肉煩惱？睡前6個燃脂運動瘦腿又瘦腰

還在為腰上和腿上的贅肉而煩惱？今天跟大家分享6個睡前簡單運動，有效拉伸腿部和腰部堆積的脂肪，幫助你快速燃脂瘦身，趕緊一起練起來吧。

瘦腿運動一：側抬腿運動（每個動作8-15個）

注意腿部繃直，動作可以緩一點，但腿儘量抬高。

瘦腿運動二：仰臥抬腿運動

可以在雙腳下墊兩個墊子，使得腰部能保持騰空的狀態，抬起的腿儘量伸直。

瘦腿運動三：單手單腿運動

用墊子將腰部點起來，伸起的手臂和腿保持伸直狀態，感受腿部肌肉的緊繃。

　瘦腿運動四：交錯抬腿運動

晚上睡前坐在床邊就可以完成的運動，雙腿儘量伸直，做交錯運動。

　瘦腿運動五：側臥抬腿運動

與簡單的側臥抬腿運動不同，一條腿抬起時，用另一條腿去觸碰抬起的腿，這招可以有效消除大腿內側贅肉。

瘦腿運動六：抬腿收腹運動

雙手保持身體的平衡，雙腿始終騰空狀態，收腿的同時收腰。