長時間熬夜的危害 長的美也別再熬夜了

大家都知道熬夜的危害，可是有的人還是做夜貓子經常熬夜，其實長時間熬夜的危害很大，你是熬夜愛好者嗎？長的美也別再熬夜了，一起來看一下長時間熬夜的危害吧。

錯失美容覺時間。 一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。長時間熬夜，打破你的生物鐘，身體的排毒系統紊亂，內分泌失調，面板就開始有各種的暗黃、痘痘、斑點、粉刺等。在吃晚飯時多吃水果和肉皮。還可以多吃瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚飯要少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等

身體的抵抗力下降。最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。最常見的就是呼吸道感染，胃粘膜受損。這是因為熬夜的人的生理週期已經被破壞了。如果是習慣性熬夜，就要慢慢的改善，如果是不可避免的，就要多給自己些休息的時間，平時多給自己補充營養。

陰虛火旺。熬夜就是讓身體超負荷的在工作，會導致也就是我們常見的上火。還有的人需要熬夜，晚餐會吃的比較多一些，甚至會給自己加一頓夜宵。這樣會給腸道一定的負擔，長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

熬夜第二天你就要頂著大大的熊貓眼，別人看到你沒精神的樣子，也會互相的影響，這個時候一定要用淡淡的妝容拯救你頹廢的樣子：

1.晚上回去一定要卸妝清潔徹底，定期的去角質，疏通毛孔，早上起床之後，先給眼睛放鬆下，敷敷眼睛。

2.遮瑕，一般來說，橘色的更加能夠遮住你的黑眼圈，這個時候脣膏也能幫你一把哦

3.塗上腮紅，打上腮紅更能顯示氣色，露出蘋果肌

4.畫一個精緻的眉毛，用眉粉畫出的眉毛更加自然，眉尾可以稍微修一下型，顯得更精力充沛而充滿個性。

5.微笑，睡眠不足可能造成肌膚的不適，但是表情絕對可以為你賺分哦。所以，綻放一個大大的微笑吧。