代謝慢的人怎麼減肥,提高代謝率的方法
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1.飲食控制,多飲水,儘量進食高膳食纖維食物
2.進行餐後有氧運動,以餐後半小時進行有氧運動為宜
3.多喝溫開水,多喝水可以提高新陳代謝,建議每一小時可以喝一次熱水,讓身體時刻處於代謝旺盛的情況。
4.少食多餐,每餐不要吃太多,不然代謝旺盛了,體重也跟著上漲了
5.堅持有氧運動,每週可以堅持3次以上的有氧運動,有氧運動不僅可以讓你的代謝率加快,還能維持你的健康,
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