來看看跑步減肥的正確方法

1.跑步時頭與肩的最佳姿勢，頭與肩要保持穩定，頭要目視前方，下顎微收但不要低頭，在跑步時，肩先放鬆垂下，然後儘可能上聳，停留一下，恢復。

2.跑步時臂和手的最佳姿勢，手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動，注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

3.跑步時腿的最佳姿勢，用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複

4.跑步時雙腳的最佳姿勢，雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

5.跑步減肥的最佳時間，是飯後的2到3小時，如果是清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料。