消除拜拜肉有效的方法(三個消除拜拜肉的方法)
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1.固肩式:跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,放在後腦,腰背挺直,目視前方,右手往下拉,使左手手臂貼近頭部
2.環繞肩部:雙手彎曲,五指併攏,指尖輕輕放在兩側肩膀上,挺胸收腹,手腕轉動,做繞肩運動,注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛鍊到
3.細臂式:手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變,右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
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