備孕量體溫的正確方法

如果你的月經週期不規律，或者你不知道你的月經週期，你可以嘗試以下記錄月經週期的方法，即通過每天測量基本體溫，你可以非常準確地知道你什麼時候來月經，瞭解你的月經週期。

1.網上有很多輔助記錄的表格，或者可以自己畫一個。

2.測量方法超級簡單：準備一個最常見的老式體溫計，現在有很多女性專用的電子基礎體溫計)，使用起來特別方便)。每天早上醒來的時候，放在舌頭下面測五分鐘。這期間不要起床，只是在床上躺一張床，然後拿出來記錄體溫。一般女生基礎體溫36.5，可能上下0.1-0.2度浮動。這個時期是卵泡期。

3.每天早上這樣測量，記錄測量後的體溫，直到有一天早上，你的體溫突然增加了0.3-0.6度，除了發燒的可能性（這很容易區分），是黃體期。

4.女生到了黃體期，體溫會上升0.5度左右，接近37度。這時候說明他們已經到了排卵期。通常這個黃體期的體溫越長，卵子質量越好。體溫突然升高的那一天是黃體期的第一天，這是最好的受孕日。

5.如果這種70度左右的體溫有一天突然下降0.3-0.6，到了36.5度左右的卵泡期，說明月經一定要做好迎接月經的準備，這真的是屢試不爽。

6.但是，如果37度的體溫持續了很多天，超過了月經週期的一半，你可以考慮你是否懷孕了。

7.通過這種簡單的記錄體溫的方法，我們可以知道自己的身體狀況，這對於一個準備迎接健康寶寶的女孩來說並不複雜。

8.如果你記錄下體溫升降的規律，連線成曲線，你會得到你自己的生理週期。