失戀後怎麼調整心情找回自我

可以和朋友一起去爬山、游泳、購物等，這樣就可以放鬆自己，讓自己想到新生活的到來，而不是悲傷的回憶。

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找好朋友傾訴一番

在失戀以後，怎麼調整心情的首要就是找自己的好朋友傾訴一番，保持好平靜的心態，要在完全相信朋友的情況下把自己內心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來，讓朋友來評價自己現在的`狀態，並且能夠認真聽取朋友對自己的建議

不要怕別人知道你的處境，要大膽勇敢的表達你的傷心，這樣子就可以把自己心裡的痛苦和煩惱釋放出來，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄託，達到讓自己減輕和消除掉些許不良情緒的作用。

通過一些行為疏洩

當自己失戀後，去從事一些活動，如運動、舞蹈、摔打等可以起到減緩憤怒、宣洩不滿的效果。想哭就哭出來，不需要強顏歡笑，忍著眼淚傷心只會傷害到自己，傷心難過時別壓抑自己的情緒，要知道失戀並不是阻擾你人生前進的大事

把心情調整好了重新出發，照樣擁有屬於自己的`幸福生活。行為疏洩就是通過機體的外顯活動直洩心理痛苦和煩惱的一種方法。我們要正確利用這種行為讓自己減少一些痛苦與不安。

　　

提升自身能力和修養

當自己失戀以後，就應該要以積極進取的態度和行為，全身心地投入到工作中去，提高自己的能力和修養，利用自己的成功讓離棄你的人感到慚愧和後悔。比如說德國偉大的文學家歌德在失戀後並沒有因此而消沉，二十滿懷激情地寫出來自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產。好好安排自己的生活，

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失戀怎麼快速走出來：

1、嘗試傾訴

處於失戀期，有些負面情緒是正常的（比如鬱悶、孤獨、煩躁等）。想讓生活過得好好的，咱們就得想辦法來舒緩調節這些負面情緒。傾訴可能是有效方法之一。很多時候，咱們需要的，可能就是一個能「聽我說」的物件。把那些不愉快的吐槽出來之後，心情就輕鬆許多了。傾訴物件，具體得按照每個人的實際來選擇。除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。

2、動起來，別閒著

這是處理負面情緒的另一個有效措施。往往越有空閒時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌於工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。具體來說，行動的範疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學習充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱 K、刷劇、遊戲、吃雞……

3、為下一段感情做好準備

此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準也並不是啥壞事，未來咱們可能會遇到更合適的。那咱們得儘量讓自己為未來的那個 ta 做好準備才行，不然那一天真到來的`時候，灰頭土臉可就會錯失良機了。具體的策略，需要咱們參照第 3 條，行動起來。除了能轉移注意力，還能讓咱們活得更好、更健康、更瀟灑。

4、可以找你的好朋友傾訴

失戀了千萬不要一個人胡思亂想，這樣很容易鬱結成疾，你可以找你的好朋友傾訴，將你的難過全部發洩出來，讓你的朋友為你分析原因，幫助你走出失戀的.陰影。

　　

5、分析原因

你要想到底是由於什麼原因導致了你們兩個的分手，想想兩個人在相處的過程中有什麼地方做的不是那麼完美。看看要怎麼做才能避免在新的感情再次發生。

6、積極參加活動

你可以找一些朋友陪你參加活動，這樣可以讓你忘記你處於失戀當中，參加活動不僅可以讓你結識新的夥伴，還可以舒緩身心，何樂而不為呢。

7、做你自己喜歡的事情

每個人都是一個個體，肯定會有自己喜歡的東西，做自己喜歡的東西可以讓自己得到滿足，也可以讓你迴歸到自我，不是愛情的束縛者。

8、出去旅行，擁抱大自然

其實，走出失戀還有一種最為直接的辦法就是出去旅行，離開熟悉的環境，讓自己不再沉浸在此，外出散散心，開拓視野，在大自然中忘掉失戀的傷痛，平復失戀的傷痕。

失戀了不可怕，怕的就是你不知道怎麼走出失戀的痛苦，怕的就是你不想面對你的失戀，只有解決好了你的失戀，你才可以進行下一份感情。

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反省過去的戀愛關係

雖然你處於痛苦的失戀陰影中，現在的你反省過去的戀愛關係也是非常困難且痛苦的，但這個真的很有必要。這麼做從中能讓你學會許多事情，也讓你知道下一段戀情中你想要的是什麼，對於自己的思路更加清晰了。這對於你接下來的戀情發展很有利，也是迎接新戀情的`第一步。

轉移注意力

失戀的話可以選擇轉移自己的注意力，可以多出去走走尋找自己喜歡的東西，多做事把注意力放在其他事情上，那麼失戀的痛苦真的能減輕好多。一段關係的結束會讓很多人處於停滯狀態，專情的人無法割捨過去，但想要走出陰影你必須放下糾結繼續前進。

愛自己

有些朋友因為失戀了就放縱自己，不吃飯整體抑鬱活得很糟糕等。其實這樣是最傻的行為，這樣的你更加要懂得愛自己。也許是對方先提的分手，你的自尊心被對方傷害。然而經歷過痛苦的分手經歷後，你想要重新獲得更好的愛情就是首先要愛自己，這樣才能活出自己的精彩。

　　

時間會沖淡一切

我們都知道時間會沖淡一切，這確實可以。雖然你現在處於失戀的痛苦中，但你只要想著時間可以沖淡一切就好了，你的心始終都會痊癒。如果你準備開始一段新戀情的話，建議你還是考慮清楚好，不要太著急再次脫單，好好享受一下單身的日子。

享受單身生活

當你從戀愛變為單身時你會發現，原來單身是這麼的自由和悠閒。單身的你可以做很多之前沒有時間做的事，之前的你要陪伴對方也忽略了自己的家人和朋友。所以不妨趁著單身的時候，多陪伴自己的家人去玩吧！

開始一段新戀情

雖然說失戀後要考慮清楚下一段新戀情，不過這只是你已經忘掉前任的情況下，否則的話對現任太不公平了。你永遠不要拿現任和前任比，這一點是任何人都介意的。但如果你失戀時有異性對你非常好非常關心你，對方為人好的情況下，可以考慮發展。