4個方法提高孩子睡眠質量

你的孩子睡好了嗎？那麼該怎樣提高睡眠質量呢？孩子出現睡眠問題怎麼辦，下面4個方法提高孩子睡眠質量經驗分享，快去看看。

1提高孩子睡眠質量

4個方法改善睡眠質量，孩子的睡眠質量問題不能忽視。

1、睡前放鬆

晚飯不要給孩子吃太刺激太油膩的食物，吃完晚飯可以去散散步放鬆心情，睡前泡腳也可以放鬆經絡，睡覺之前就不要再想一些煩心的事情，可以聽一些輕音樂，有助於入睡。

2、創造一個安靜的睡眠環境

在充滿噪音的環境裡是很難睡著的，關閉門窗，家裡使用電子錶而不是鐘擺表，大多數人選擇住宅的話會選擇在郊區，又涼快又安靜。實在不行的話就得在耳朵上弄個耳塞，保持安靜的環境是保證睡眠質量的最重要的東西。

3、使用舒適的床上用品

試想一下，如果自己的床和被褥又硬又冷，那是無論如何都睡不著的！所以，不要吝嗇自己的錢包，給孩子準備一套柔軟舒適的被褥吧。

4、改善生活習慣

不要熬夜，當熬夜成為習慣，早睡就成了一種奢侈。睡眠質量會越來越差，先強迫自己早睡，睡前喝杯牛奶也有助於入睡。