孕婦最舒服的姿勢與動作 孕婦什麼姿勢胎兒最舒服

孕婦最舒服的姿勢與動作 孕婦什麼姿勢胎兒最舒服，孕期瞭解正確的睡姿，對寶寶負責：

1.孕早期：這時候主要以孕媽媽舒服為主，除了趴著睡會影響胎寶寶供血，所以不建議，其他的你想怎麼睡就怎麼睡。

2.孕中期：這時候孕媽媽的肚子已經漸漸隆起，這期間最重要的就是保護腹部，避免外力的直接作用。不能像早期那樣隨意，建議採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。很多孕媽媽在孕中期睡覺的時候，會感覺下肢沉重，這時候可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3.孕晚期：胎寶寶即將發育完成，這時候的睡姿極其重要，如果採用錯誤的睡姿，稍不留神就會影響胎兒供血，造成胎兒缺氧。這時候不能仰臥，容易引發低血壓，引起頭暈，噁心等症狀，建議以左側臥為主，左側不舒服就換右側。

孕婦最舒服的姿勢與動作

1·倚靠：身體慵懶時，如果您倚靠在什麼東西上，不僅會感到十分舒服，而且還可以安心地放鬆自己。不論是站姿還是坐姿，您都可以倚靠在牆壁、傢俱上等。這樣，常常因勢倚靠，對您的分娩大有益處。別外，更受歡迎的是依靠在丈夫身上。這樣不僅很舒服，而且心理上也會得到安慰，鼓起分娩的勇氣。丈夫也應該主動輕扶妻子的背部，給妻子以更多的關懷。

2·趴姿：曲膝趴下的姿勢也是十分舒服的，這樣胎兒就會離開脊柱，從而緩解腰痛，並使腹部肌肉得到鍛鍊。另外，這一姿勢對分娩也極有好處。不過，平常一般不用這一姿勢，所以還需要逐漸習慣。例如擦地板時，可以採用這一姿勢進行練習。

3·俯臥：腹部變重時，仰臥會變得很累，睡覺時應側臥，採取下圖所示的俯臥也會很舒服。孕晚期和分娩時，如果無論怎麼躺都很痛苦，採取俯臥姿勢就會好受了多了。

4·倚靠的姿勢：比如倚靠在牆壁上；倚靠在丈夫身上；曲膝倚靠在丈夫身上；倚靠在棉被、墊子上；倚靠在床上等。

5·趴姿與俯姿：如果胳膊累了，可以一邊倚靠一邊趴著。或者利用墊子俯臥。舒服的動作

6·轉動腰部：轉動腰部也有助於分娩。例如，把一個小球放入管中，要使小球通過管道，您該怎樣幫助小球運動呢？為了不讓小球中途受阻，您也許會搖動管道吧。同樣，為使胎兒通過狹窄的產道，可以搖動產道，即轉動腰部。而且，胎兒通過的骨盆又叫骨產道，構造非常複雜。因此，胎兒會依骨產道的形狀而改變身體方向，邊做90°旋轉邊通過產道。所以，當陣縮來臨時，應依其節奏轉動腰部。另外，這種運動還可以促進子宮口開張。

孕期正確的姿勢和動作

1.孕期正確的站姿是：兩腿平行，兩腳稍分開，把重心放在足心附近，不易疲勞。如長時間站立，隔幾分鐘就要把兩腿的位置前後倒換一下，把體重放在伸出的前腿上，這樣可以減少疲勞度。

2.孕期正確的坐姿是：要深深地坐在椅子上，後背筆直地靠在椅背上。坐在椅子邊上容易滑落，如果椅子不穩當還有跌倒的危險。坐有靠背的椅子時，股關節和膝關節要呈直角，大腿呈現水平狀態。坐下時，不要“撲咚”一下坐下去，應先坐在邊上再一點點向後移動。

3.孕期正確的行姿是：抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直後背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩實了再走，以防摔倒。

4.在妊娠中期以後，由於肚子大起來，採取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服，這時候，側臥位比較舒服。當腿腳疲勞或浮腫，有靜脈曲張時，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿墊高，這樣的睡眠效果會更好。

5.孕期從仰臥的姿勢起來時，先變成側臥位，再做半坐位，然後起來。禁止用腹肌以仰臥的姿勢直接起身。妊娠後期即使是側臥，起床時也不能動作太快、太猛，要清醒一會再慢慢起身。

6.孕期上下樓梯時正確的姿勢是：不要彎腰或過於挺胸腆肚，只要伸直背就行。要看清樓梯，一步一步地慢慢上下。特別是妊娠後期，隆起的肚子遮住視線，看不見腳下，千萬注意不要踩空，踩穩後再移動身體。如有扶手，一定要扶著走。