![冬季大肚腩如何減？三組暖腹瘦腹運動輕鬆減]( "冬季大肚腩如何減？三組暖腹瘦腹運動輕鬆減")
- 冬季食慾會增加是由於體內血清素分泌過少而引起的，血清素是體內一種神經傳遞，影響著人的胃口、食慾、睡眠等，當血清素分泌提高了，那麼，食慾就會降低，也就不會那麼容易造成肥胖了。如果提高血清素的分泌？要提高血清素的分泌，做運動是最好的方法，只要腹部與腸胃是熱的，那麼，血清素就會...
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![瘦腹小妙招 減掉大肚腩擁有平坦小腹]( "瘦腹小妙招 減掉大肚腩擁有平坦小腹")
- 本來就有小肚子的你，一直惆悵穿衣有礙觀瞻嗎？小肚腩的形成有著各種各樣的原因，不單單只是吃得多，另外還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，只有採取對症措施，才能收到減肚子的效果。小編給大家推薦瘦腹妙招，只要照著堅持下來，就能輕鬆擁有平坦小腹。不要不吃早餐有10%的人不吃早...
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![跟著美女瘦腹運動練起來 教你2輕鬆搞定小肚子]( "跟著美女瘦腹運動練起來 教你2輕鬆搞定小肚子")
- 天仙姐姐劉亦菲踢個腿都能刷上微博熱搜，實在太帥氣啦！《007》裡邦女郎的巔峰美貌、特工電影裡的超能女特工有型又炫酷，有沒有很心動？是不是也做白日夢時也想舉起手槍把敵人幹掉？如果告訴你，這麼炫酷的掃搶動作做起來不僅能裝帥，還能順便甩肚腩，你會不會現在就想抗起掃把裝酷來？不...
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![如何擁有平坦小腹？快速減肥瘦身瘦腹的方法]( "如何擁有平坦小腹？快速減肥瘦身瘦腹的方法")
- 到了夏天，女孩都開始節食，以求夏天能穿上漂亮的衣服，那麼怎麼瘦腰和肚子?如何擁有平坦小腹？下面小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招，如果你想要擺脫水桶腰，就一定要過來學習學習。現在就來看看如何快速減肥瘦身瘦腹的方法吧。1.養成每天排便的習慣養成每天排便的習慣，可以及時將...
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![教你輕鬆瘦身操：瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分鐘]( "教你輕鬆瘦身操：瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分鐘")
- 【教你輕鬆瘦身操】瘦大腿減肥操效果還是不錯的，對於減肥來說，最重要的莫過於堅持。因此，女性朋友在做運動的過程中，千萬不能半途而廢，堅持每天進行10分鐘簡單的減肥瘦身操，瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分鐘，輕輕鬆鬆消除一整天的疲勞，趕緊來跟著下面的減肥動作一氣來動一下吧！這是...
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![最減腰部贅肉的運動：十大最佳瘦腹運動排行榜]( "最減腰部贅肉的運動：十大最佳瘦腹運動排行榜")
- 最減腰部贅肉的運動有哪些？對於女人來說都想擁有一個苗條的身材，可長期久坐運動少，讓你腰部贅肉是隻增不減，什麼運動減腰部腹部贅肉？小編為你分享十大最佳瘦腹運動排行榜，一起來看看有適合你的沒有吧。最減腰部贅肉的運動：十大最佳瘦腹運動排行榜第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱...
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![簡單的腰腹減肥方法：這些減肥動作快速減脂瘦腹]( "簡單的腰腹減肥方法：這些減肥動作快速減脂瘦腹")
- 【簡單的腰腹減肥方法】減肥的方法有很多種，但對於腰腹部來說是最難減的部位，除了傳統的仰臥起坐，轉呼啦圈，騎單車等這些很好的腹部減肥運動之外小編今天為你帶來，簡單的腰腹減肥方法，這些減肥方法快速減脂瘦腹，趕快來看看吧。簡單的腰腹減肥方法：這些減肥方法快速減脂瘦腹腰腹抽...
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![什麼瑜伽動作可瘦腹？簡單瘦腹動作S曲線練出來]( "什麼瑜伽動作可瘦腹？簡單瘦腹動作S曲線練出來")
- S曲線是判定身材的唯一標準，一不小心就會讓肚子的贅肉凸出來，那麼在睡前的時候做什麼瑜伽動作可以瘦腹呢？下面讓我們一起來看一下吧。睡前瘦腹瑜伽動作：1、首先將上半身向右側扭轉，注意轉的時候儘量把下巴夠得著右邊的肩膀，同時保持四肢位置不動，然後保持動作5秒之後便換另一側...
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![剖腹產後怎樣瘦身]( "剖腹產後怎樣瘦身")
- 剖腹產後如何減肥？現在已經許多新媽媽頭疼的問題。因為傳統觀念是產後需要靜臥一個月來坐月子，其實根本沒有這個必要。但是剖腹產因為有刀疤需要休養一週左右，一週後就可以適量活動了。這樣不但有助於新媽媽體力的恢復，避免或減少靜脈血栓的形成，更能促進子宮收縮復舊及惡露的...
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![瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的動作)]( "瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的動作)")
- 1.平板支撐45-60秒，俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙腿伸直併攏，雙肘與雙腳支撐身體，核心收緊，全身繃緊，保持身體呈一條直線。2.俯身提膝抬腿20次，換邊，俯身，雙手與雙腳支撐身體，核心收緊，向前提膝收腹至動作頂點，向後伸直提膝腿並抬臀至身體從手臂到腳呈一條直線狀態。3.跪姿轉體後抬...
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![男士腰腹減脂動作(6個男士瘦腰腹動作)]( "男士腰腹減脂動作(6個男士瘦腰腹動作)")
- 1.平板支撐，四肢撐地，核心收緊，腹部與地面平行，呼氣，吸氣，維持20秒。2.腳踏車卷腹，平躺墊子，雙手抱頭，腿往外踩時伸直，腹部收緊，呼氣，吸氣，左右各做10次。3.單側支撐，左手與地面呈90度，右腿架在左腿上，雙腿伸直，右手插在腰上，感受腹部在讓身體保持挺直不下榻，左手臂呈直角，維持此動作約15秒。...
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![關於腹部瘦身的方法]( "關於腹部瘦身的方法")
- 做仰臥起坐的過程中，腹部應不斷伸展，可以很好地伸展腹部肌肉，促進腹部脂肪的燃燒。腹部瘦身的方法1正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0.72，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體...
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![腹部快速減肥法：欲練AB線必須先瘦腹部]( "腹部快速減肥法：欲練AB線必須先瘦腹部")
- 【腹部快速減肥法】我們都知道馬甲線的女生腹部比較平坦，從馬甲線、川字肌、比基尼橋，到最近火過半邊天的AB線，女神的世界真是毫無預兆的說變就變！想要擁有AB線，必須先瘦腹，一起和昕薇小編看看腹部快速減肥法吧。腹部快速減肥法：欲練AB線必須先瘦腹部什麼是AB線？居然比馬甲線還厲...
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![減肥常吃它飽腹又瘦身]( "減肥常吃它飽腹又瘦身")
- 未來之星：魔芋魔芋的減肥效果相信大家都聽過，那麼魔芋到底是什麼？魔芋為天南星科植物魔芋的塊莖。主要產於東半球熱帶、亞熱帶，我國為原產地之一，魔芋食品不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效，所以近年來風靡全球，並被人們譽為“魔力食品”。相傳早在晉代，四川百...
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![跑步收腹能瘦肚子嗎，如何跑步收腹能瘦肚子]( "跑步收腹能瘦肚子嗎，如何跑步收腹能瘦肚子")
- 1.跑步可以瘦肚子，跑步屬於是有氧運動，很容易消耗脂肪，特別是慢跑的時候可以引起全身脂肪消耗，堅持長跑對減少腹部和腰部的贅肉有明顯的效果。2.邁開步伐變速跑對減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，在跑步中可以嘗試一下跑步的極限，先慢後快的跑步法可以減掉腹部贅肉。3....
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![瘦腰腹的方法有哪些]( "瘦腰腹的方法有哪些")
- 瘦腰腹的方法有哪些，在日常生活中，很多人都喜歡自己的有纖細的腰，瘦腰腹的方法是有很多的，但是無論用什麼方法都要在健康的前提下，下面就一起來了解瘦腰腹的方法有哪些。瘦腰腹的方法有哪些11、合理安排好一日三餐減肥最重要的就是合理飲食，所以一日三餐很重要，在早餐的時候可以...
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![每天只要8分鐘 瘦身瘦腿瘦小腹]( "每天只要8分鐘 瘦身瘦腿瘦小腹")
- 1、按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2、伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。3、用手指梳頭一分...
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![瑜伽減肥收腹瘦肚子：2招有效快速收腹（圖）]( "瑜伽減肥收腹瘦肚子：2招有效快速收腹（圖）")
- 瑜伽減肥收腹瘦肚子，2招有效快速收腹。久坐人群的腹部贅肉是很讓人苦惱的，如何減肚子呢？練習瘦肚子瑜伽最重要的就是要堅持，下面的瑜伽動作都很簡單，但是想要達到預期的效果就一定要堅持哦！瘦肚子的瑜伽動作都有哪些呢？瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬...
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![瑜伽瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的瑜伽動作)]( "瑜伽瘦腰腹最有效的動作(5個瘦腰腹的瑜伽動作)")
- 1.坐姿，雙腿盤在一起，將右腿開啟，向右側移動，然後身體向左側扭轉，左手臂支撐在身後，右手放在左腿上，堅持30秒鐘，然後扭轉到右側。2.坐姿伸展式，坐立，將右腳抵在會陰處，左腿打開向前伸直，緊貼墊子，右腳放在左腿根上，身體向左側彎曲扭轉，左手臂向右側伸直，放在右腿上，右手臂向上伸直，堅持1分...
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![剖腹產後瘦身運動]( "剖腹產後瘦身運動")
- 一、縮腹走路法，剖腹產後瘦腰腹剖腹產後瘦腰收腹首先一定要學習腹式呼吸法：在吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。日常走路或者是站立時，要用力縮洩，配合腹式呼吸，讓洩...
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![產後瘦身 這樣做瘦腹最有效！]( "產後瘦身 這樣做瘦腹最有效！")
- 為什麼剛生完，肚鼓鼓、像懷胎？1.子宮回縮的自然過程一方面原因是子宮還沒有回縮。把肚子看做慢慢漲起來的氣球，生小孩可不是一下子把氣球戳破，只是開始慢慢洩氣回縮。這個過程可能會有點漫長，但一定會自然發生。2.孕期哺乳期能量過剩對於不少新媽媽來說，還包括孕期拼命吃存下來...
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![四種腹部按摩減肥法 輕鬆瘦出平坦小腹]( "四種腹部按摩減肥法 輕鬆瘦出平坦小腹")
- 腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，同時也是最難以消除的部位。想要徹底剷除腰腹部贅肉，一定要運用正確的區域性減肥瘦身方法才行，比如按摩減肥法就是非常不錯的腹部減肥方法。一起來看看減肥達人推薦的四種瘦身超有效的腹部按摩減肥法吧。採用按摩減肥法減肥能夠大量消耗和祛除血...
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![產後瘦身這樣做瘦腹最有效]( "產後瘦身這樣做瘦腹最有效")
- 為什麼剛生完，肚鼓鼓、像懷胎？1.子宮回縮的自然過程一方面原因是子宮還沒有回縮。把肚子看做慢慢漲起來的氣球，生小孩可不是一下子把氣球戳破，只是開始慢慢洩氣回縮。這個過程可能會有點漫長，但一定會自然發生。2.孕期哺乳期能量過剩對於不少新媽媽來說，還包括孕期拼命吃存下來...
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![一直收腹能瘦肚子嗎，收腹瘦肚子有效果嗎]( "一直收腹能瘦肚子嗎，收腹瘦肚子有效果嗎")
- 1.收腹可以瘦肚子的，站直全身雙肩放鬆，腹部收緊，自然呼吸30秒。2.在收腹的時候，兩肩不要往上聳起，不要施加任何的壓力。3.也可以靠牆，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁。4.空中自行車仰臥在地板，雙手放在頭頂，膝蓋提起成45度，雙腳向空中做蹬自行車的動作。5.提膝瘦肚子收緊...
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![瘦小腹最有效的動作(4個瘦小腹的動作)]( "瘦小腹最有效的動作(4個瘦小腹的動作)")
- 1.仰臥墊子，雙手緊貼地面，抬起雙腳，彎曲大腿，小腿和大腿呈現一定的角度，將小腿繃直，讓小腿和大腿處於同一直線上，然後再回到初始動作，做的同時收緊核心。2.仰臥墊子，雙腳抬起，大腿和地面呈垂直狀態，左右腳的小腿上下襬動，既能鍛鍊到腿，又能鍛鍊到腰腹。3.仰臥墊子，雙腳張開是肩寬的兩倍...
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