健康長壽的十大習慣：你佔對了個（圖文揭曉）

有什麼習慣可以讓自己活得久一點？介紹健康長壽的十大習慣：

健康長壽的十大習慣1、多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

健康長壽的十大習慣2、金字塔的飲食習慣

你的飲食結構得像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐吃少，就像金字塔的塔尖。吃完後不要立即上床睡覺或躺著，可以吃些水果或者乾果，少吃薯條喝油炸零食。

健康長壽的十大習慣3、消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別在為小時憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少，這樣才能減輕壓力。

健康長壽的十大習慣4、幫助有需要幫助的人

有經濟實力的可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

健康長壽的十大習慣5、樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。這種信念使我們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣喝充滿鬥志的心態。

健康長壽的十大習慣6、生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益，選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹煮而不是選擇去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族”。

健康長壽的十大習慣7、愛家人

在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

健康長壽的十大習慣8、拒絕服用成癮性食物和藥物

烈酒、香菸、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸菸會讓你壽命減半，而烈性白酒會讓你記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

健康長壽的十大習慣9、旅行途中結識新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

健康長壽的十大習慣10、練習瑜伽和冥想

瑜伽能放鬆身體的每一塊雞肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒數。冥想可以使你的大腦保持平靜，消除一切雜念來保持大腦健康。

有什麼習慣可以讓自己活得久一點？介紹健康長壽的十大習慣：

健康長壽的十大習慣1、多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

健康長壽的十大習慣2、金字塔的飲食習慣

你的飲食結構得像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐吃少，就像金字塔的塔尖。吃完後不要立即上床睡覺或躺著，可以吃些水果或者乾果，少吃薯條喝油炸零食。