中國人均預期壽命達77歲：日常保養助你健康長壽

近日，國家衛健委又釋出2018年中國人均預期壽命了，比2017年的76.7歲又增長了0.3歲，達到了77歲。其中，嬰兒死亡率從0.68%下降到0.61%，下降了千分之零點7個百分點。

中國人均預期壽命

中國2018年人均預期壽命是77歲。

據悉，7月29日，健康中國行動推進委辦公室在北京召開新聞釋出會，截至2018年底，中國60歲及以上老年人口約2.49億，65歲及以上人口約1.67億。

但中國老年人整體健康狀況不容樂觀：

一是超過1.8億老年人患有慢性病，患有一種及以上慢性病的比例高達75%；

二是中國2018年人均預期壽命是77歲，但是居民大致有8年的時間帶病生存。

那麼，為什麼每年都要釋出人口平均預期壽命呢？這就是因為，人口預期壽命是和基於同一年份出生人為基準的，並不包含所有人口。

2017年出生的中國人口的平均預期壽命是76.7歲，指的是在2017年出生的兒童，他們平均能活76.7歲。2018年，中國人口的平均預期壽命是77歲，指的是在2018年出生的兒童，他們平均能活77歲。

假如到2020年，中國人口的平均預期壽命提高到78歲，指的是在2020年出生的兒童，他們平均能活78歲。並不代表，在2017年出生的兒童，到2020年平均壽命又提到到78歲，他們還是76.7歲。

同樣的，2018年出生的兒童，不管到了哪年，他們的平均壽命都是77歲。介紹到這裡想必大家已經明白了，人口預期壽命一定是和出生年份，掛鉤的！

日常保養助你健康長壽

養生保健，要做到長久堅持才有效，所以日常養生要做到的事情也不難，難的是你要持之以恆，這樣才見效果。中醫專家介紹了9個日常養生口訣，想要健康活到老，就學著做吧。

消疲健美伸懶腰 血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。

　安心靜坐延年壽調身調息加調神

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法，並皆主張靜坐。

大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

腳底為第二心臟 常搓湧泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯絡，佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒溼邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鍾。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通區域性氣血執行和區域性經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍 通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。

人之腎氣通於耳 扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和鍼灸治療。

日嚥唾液三百口 保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮穀道一百遍治病療疾又延年

穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。