女孩子如何養生防癌

勤晒太陽、少玩手機、避免晚睡、多做有氧運動等。

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1、堅持日常鍛鍊

加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。

2、注意減壓

有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致。

3、生活要規律

生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

4、定期檢查

定期地進行檢查（結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和面板癌等），並詢問醫生。

5、避免激素治療

避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內。

6、防癌食物

食物對於預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率，尤其是對結腸癌。具體的方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和薰香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉麵包、百吉餅。

7、少吃燒烤食物

不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或醃肉、燻肉只能偶爾食用。

8、不要抽菸

少抽或者戒菸。抽菸的.人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90％的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3％是因為吸入二手菸造成的。

　　

食療

據調查發現，癌症病人的體液PH值100％是酸性的。要改善狀況、減少癌症的.發生，還是得從吃上下手。食物的酸性、鹼性搭配對人體的健康是十分重要的。這是從根源上來控制癌細胞，所以治療癌症一定要從改善自身體液開始，恢復自身的免疫力。

1、菱粉粥

先用粳米100克煮粥，待煮至米熟後，調入菱粉40克 ，紅番茄少許，同煮為粥。據報道菱角有抗癌作用，適用於食道癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌病人食用。

2、西紅柿花生大棗粥

大棗和西紅柿含有豐富的維生素C，能增強人體的抗癌作用。西紅柿中的“蕃茄素”也具有抗癌作用。取花生米、大棗各30-50克，先煮之，熟時再加入洗淨的粳米100克煮成粥，食用前拌入洗淨切碎的適量西紅柿，每日1-2次。該粥適用於虛弱的癌症患者，如消化系統（食道、胃、腸、肝、胰、膽）癌症手術後的病人。

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女人有效預防癌症的方法

1、喝豆漿

豆漿油條歷來就是國人的傳統早點經久不衰，經常喝豆漿的女性患上乳腺癌的機率大大的降低，這是因為豆漿中含有一種類似雌激素的物質“大豆異黃酮”，這種物質和抗癌藥物的機理非常的相似，甚至可以達到以假亂真的地步了。對於乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌、前列腺癌等均有預防作用。

2、每天散步30~60分鐘

飯後百步走是十分有益的，走一走就可以將患上胰腺癌的風險降低一半。另外每天堅持走路1小時可以降低患上大腸癌的一半機率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關係，走路可以幫助身體消耗熱量，另外運動出汗也可以使的體內的鉛、鍶等致癌的物質隨著汗液而排出體外。

　　

3、每天6杯水

保持水分，特別是在夏季養生中更需要注意。每天有喝6杯水、每杯240克的人，患癌機率更低。男性可以將患膀胱癌的機率減少一半，而女性則可以將患結腸癌的風險降低45%、喝水可以增加排尿和排便的次數，將其中有可能刺激膀胱粘膜、結腸的有害物質，例如尿素、尿酸等物質排出體外。

4、每天4杯綠茶

每天喝4倍的茶就可以將患癌風險降低接近4成，有關專家對茶葉的防癌作用進行了長達17年的'`研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對於口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有不錯的預防作用。其中綠茶的防癌效果是最為顯著的，最佳的飲茶溫度是60℃左右，茶水浸泡5分鐘之後其中的有效成分就會溶解在水裡。

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01、勤晒太陽

很多時候聽那些老人家說多晒晒太陽對身體會有好處，其實這話並不是空穴來風，因為，晒太陽不僅能可以幫助我們補鈣還能有效的對抗癌症哦，有研究表示過，生活在低緯度的女性和高緯度的女性相比，卵巢癌疾病的發病率比較低

因為前者它在接受日光照射的時間比後者要長，所以體內攝入的維生素D的含量要高，因此身體中就有著抗癌的細胞，不過呢，晒太陽也是有講究的，要把握好時間才能起到防癌的作用，最佳晒太陽的時間在上午10點到11點，每次晒10分鐘即可。

02、少玩手機

少玩手機吧，因為手機中含有輻射，這些輻射可以致癌，世界衛生組織的國際癌症研究所早已將電磁波定義為是“可能致癌物”其中最明顯的就是手機發出的輻射，因此建議沒事還是少玩手機，而且手機玩多了還容易得頸椎病。

03、多吃大蒜

大蒜有著抗癌的作用這是大家都知道的.事，大蒜中含有著豐富的大蒜素，它可以有效的抑制人體中的炎症，而且它還是天然的抗氧化劑，可以有效的減少自由基對人體細胞的損傷，所以想要養生防癌，多吃大蒜也是不錯。

04、多喝茶

多喝茶也可以有效的防癌，因為茶葉含有大量的茶多酚營養物質，這些營養物質有著豐富的抗氧化活性因子，有相關的.資料顯示，茶多酚可以抑制腫瘤具有促進作用的酶類，增強機體有益細胞的免疫性，尤其是綠茶抗癌效果最佳，含有的茶多酚也是最高的。

　　

05、避免晚睡

現在的人為了事業都將自己的身體熬傷了，所以很多人都養成了熬夜的習慣，其實這是很不好的，因為熬夜會增加患癌的機率，熬夜一方面會造成生物時鐘紊亂，另一方面還會破壞人體中的褪黑素形成，所以想要養生防癌首先要做的就是要有個好睡眠，杜絕熬夜的壞習慣。

06、多做有氧運動

都說生命在於運動，所以為了身體健康多做點有氧運動吧，即使只是單純的飯後散步對身體也是有益的，適當的運動可以增強身體機能的免疫力還可以讓身體中的細胞都處在一個活躍的狀態，加快身體新陳代謝的情況，對身體健康有很大好處。