女性冬季如何養生：冬季如何養生必知的10個小知識

女性冬季如何養生？寒冷的冬季如何怕冷的女性來說，更應該注重養生，在冬季，女性如何養生更健康呢？對於生活習慣、飲食習慣該如何調理呢？小編為你分享，冬季如何養生必知的10個小知識，趕快來看看吧。

女性冬季如何養生：冬季如何養生必知的10個小知識

1、注意保暖

女性的身體一般都很脆弱，特別是在冬季，更要加強防寒措施。像平時經常裸露在外的面板，如手部、頭部、頸部等，都需要注意加強保暖，出門可以戴圍巾、口罩、手套等。寒從腳下起，腳也需要防凍。不要穿潮溼的衣襪。

2、吃暖少寒

在冬季，女性最好少吃寒性食物，像西紅柿等，特別是經常手腳冰冷、體質較弱，以及生理期的女性要特別注意。可以多喝大棗粥等暖身食材，排骨湯等食物也是溫補血氣的良好選擇，有效的加強身體抵抗力，做菜時可以適當吃一點兒生薑、辣椒等溫熱性食物。

3、洗澡四忌

冬天洗澡不能洗得太勤，水溫不能過燙，揉搓力度不能太重，使用的肥皂鹼性不能太強。不然容易破壞保護面板的表層皮脂，讓面板更乾燥，有可能還會容易發癢和乾裂。洗澡儘量隔2天洗，如果不習慣的可以隔1天一洗。洗完澡後可以摸一些身體乳保持面板的溼潤。

4、穿柔和防靜電的衣物

冬季穿衣是裡三層、外三層，經常會感覺到面板瘙癢是因為衣服穿得多，產生的靜電刺激面板的效果。所以冬天應該穿穿棉、真絲的衣服，特別是要注意貼身的衣物。同時要注意搭配，裡面穿的滌綸衣物外面就不適合穿腈綸的衣物，裡面穿了纖維的衣物外面就不適合再穿滌綸的衣物，以防發生靜電反應。

5、熱水泡腳助於睡眠

腳對於身體特別重要，很多神經都與腳部有關聯。女性在睡前用40度左右的水溫泡腳15-30分鐘會更好，（注意水溫不宜過高，泡腳時間不宜過長，不然容易引起血液快速迴圈導致頭暈）這樣不僅能緩解腰痠背痛，還能促進睡眠。

6、經常運動排寒氣

別因為天氣冷就喜歡宅在臥室裡，貪圖了這一時的溫暖卻只會害了自己的身體。冬季出太陽時出門晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。還可以適當的出門鍛鍊，運動時改善血液迴圈，不僅有效增加身體的抵抗力還可以防止長胖哦！

7、開窗迎接新鮮空氣

冬季因為外面冷，所以家裡窗戶一般是關著的。但當室內呼吸產生的二氧化碳積累到一定程度，反覆呼吸對身體不好。所以冬天不在家或者不是太冷的時候，可以關掉家裡的空調，讓家裡的空氣流通變得更新鮮。

8、早睡早起不熬夜

絕大多數女性喜歡追劇，總是熬夜，早上睡到大天亮，造成不好的生活習慣！大家以後要在少熬夜保證睡眠質量的同時也要記得早起哦，以保持面板的健康。根據研究，我們發現，睡眠不足、喜歡熬夜的女人容易長胖、並且易患高血壓、心臟病等不良疾病，所以女人要好好對待自己，因為女人是水做的，給自己一個足夠的睡覺時間，精神自然就好了哦！

9、保養面板應該多補水

冬季氣候比較乾燥，人體內容易缺失水分，要想維持大腦與身體各個細胞的正常的執行就要多補水，用水來滋養你的身體。冬季每天至少要喝2000毫升~3000毫升的水，不然體內水分不足，會導致面板粗糙哦！千萬記得多喝水，保持體內充分水分哦！

10、冬季預防乾裂護脣

冬季不僅僅只是身體面板比較乾燥，薄弱的嘴脣非常容易受到傷害哦！平時的飲食中，我們就要多補充水分和油脂，同時也要多多的補充維生素A、維生素B 、維生素C、維生素E以適量的吃些偏冷的食物。

     乾燥或者喜歡脫皮的嘴脣，我們可以在嘴脣上塗一些起保護作用的脣膏或者選擇塗上厚厚的一層凡士林，然後用舊的牙刷或者是一次性牙刷，輕輕刷脣，之後再用溫水打溼毛巾進行擦拭，一天兩次左右就好了，不會太複雜，嘴脣就會顯得更加柔軟，光滑！

女性冬季如何養生？寒冷的冬季如何怕冷的女性來說，更應該注重養生，在冬季，女性如何養生更健康呢？對於生活習慣、飲食習慣該如何調理呢？小編為你分享，冬季如何養生必知的10個小知識，趕快來看看吧。

女性冬季如何養生：冬季如何養生必知的10個小知識

1、注意保暖

女性的身體一般都很脆弱，特別是在冬季，更要加強防寒措施。像平時經常裸露在外的面板，如手部、頭部、頸部等，都需要注意加強保暖，出門可以戴圍巾、口罩、手套等。寒從腳下起，腳也需要防凍。不要穿潮溼的衣襪。

2、吃暖少寒

在冬季，女性最好少吃寒性食物，像西紅柿等，特別是經常手腳冰冷、體質較弱，以及生理期的女性要特別注意。可以多喝大棗粥等暖身食材，排骨湯等食物也是溫補血氣的良好選擇，有效的加強身體抵抗力，做菜時可以適當吃一點兒生薑、辣椒等溫熱性食物。

3、洗澡四忌

冬天洗澡不能洗得太勤，水溫不能過燙，揉搓力度不能太重，使用的肥皂鹼性不能太強。不然容易破壞保護面板的表層皮脂，讓面板更乾燥，有可能還會容易發癢和乾裂。洗澡儘量隔2天洗，如果不習慣的可以隔1天一洗。洗完澡後可以摸一些身體乳保持面板的溼潤。