最補腦的食物排名(十大最補腦食物推薦)

以下介紹十種常見的食物，同樣有補腦的效果：

一、核桃：有萬歲子和長壽果之稱，當之無愧的補腦首選。核桃含有豐富的a亞麻酸，能夠在人的身體裡轉化為DHA，對嬰幼兒大腦發育、增強記憶力、延緩老年人大腦衰老都有一定功效。

二、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和維生素B12，生活中很多小朋友只喜歡吃蛋清，而不吃蛋，其實，蛋黃中的營養都是大腦所需的，不要挑食，要吧整個雞蛋吃完。

三、漿果：比如草莓、藍莓、覆盆子和黑莓等，漿果中含有黃酮類化合物，這些黃酮類化合物能夠改善大腦的一些功能，比如：認知能力、學習能力、決策能力等。

四、 牛油果：牛油果對孩子的大腦發育有好處。牛油果更厲害的是有豐富的C，E，K和B複合維生素。

五、羽衣甘藍：羽衣甘藍含有豐富的B族維生素，有利於促進大腦發育。

六、海洋蔬菜：常見的海帶、紫菜、石花菜、裙帶菜等，其中維生素B12更是對大腦和神經健康起到關鍵作用。

七、黑巧克力：巧克力中能提供色氨酸，色氨酸下一步就會變成氨基酸。能夠讓大腦更有可塑性，延長腦細胞的生命。

八、橄欖油：含有大量的不飽和脂肪，會起到增加記憶力和認知能力的作用。

九、粗糧：含有豐富的維生素B1、B2，對大腦發育都很重要。

十、牛奶：含鈣高，還含有大腦所需的氨基酸、卵磷脂等營養元素。