嗜睡是怎麼回事

腦動脈供血不足、腦出血、大面積腦梗塞等疾病，會引起大腦功能障礙、缺血、缺氧，從而引起嗜睡。

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嗜睡可能與以下原因

1、營養缺乏

如果你發現自己的睡眠作息時間都正常，但是白天還總是嗜睡，並且精神狀態不佳，老是提不起勁，做事情的時候容易走神，這個時候你得凡是是不是自己的營養缺乏。平時飲食過於單一沒有合理搭配，會導致營養缺乏，久而久之是會引起人嗜睡的情況發生。

2、睡眠問題

一個人若長期睡眠時間不夠或者睡眠質量較差的話，那麼他白天出現嗜睡的情況就自然而然。睡眠問題其實是現代都市大多數年輕人所面臨的問題，熬夜是大多數年輕人的標配，晚上凌晨幾點才睡，早上還要起來上班，這樣算下來睡眠時間平均都不到6個小時，長期如此，白天自然就會反饋了。還有的人睡眠質量本身就差，也會影響，比如睡覺做噩夢、打呼嚕等。

　　

3、抑鬱

抑鬱是一種不良好的精神狀態，有的人長期處於一種高壓的狀態下，精神處於一種壓抑的狀態，時間久了容易出現抑鬱的情況。這種人通常對生活失去了追求，往往不知道自己要什麼，也不知道該做什麼，這類人發生嗜睡的情況比正常人要高出3倍。

4、發作性睡病

這種情況多發於青春期後的人群，一般患者白天容易出現嗜睡的情況，部分時間、地點的想睡覺，不過這型別的情況不用太擔心，它會自己改善，也不會引起其他病變的.情況。

5、其他原因

嗜睡還與人的年齡、體型以及藥物影響有關，比如年紀大的人比青年跟容易出現嗜睡的'情況；還有當人服用某型別的藥物後也會出現嗜睡的情況；還有自身體型比較胖的人也比瘦的人容易犯困。

　　

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嗜睡怎麼辦？

一、日常生活要規律

要克服嗜睡的難題，一定要先把我個人的日常生活節奏，尤其是不要經常熬夜，睡覺的時間不規律，一時間早，一時間晚會打亂你規律的生活，而且還會導致睡眠不夠。

春天到夏天這個階段也是容易犯困的階級，個人生活習慣方面應適當調整，讓機體適應環境的變化，是解除嗜睡的.關鍵一環。比如初春天氣寒冷門窗都緊閉，但是到夏季，我們要保持家裡的門窗隨時通風讓空氣流通；起居方面要保持足夠的睡眠時間。

二、飲食調理

現代研究發現，睡眠與人體營養的缺乏有關，尤其是蛋白質、維生素營養元素的長期缺乏，會導致人容易犯困。如果春季嗜睡情況厲害，不如適當在飲食方面增加蛋白質的收入，推薦食用牛奶、豆製品、雞蛋、魚肉、雞肉等。

另外平時的飲食中不宜多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡有很大的幫助。

　　

三、多運動

平時多做一些戶外運動更加有助於改善嗜睡的情況，鍛鍊身體能有效改善身體機能，加快全身的血液迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡情況自然會得到緩解。

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嗜睡原因

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的`現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

　　

嗜睡怎麼辦

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種型別的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！