補腎的營養品有哪些

補腎的營養品有哪些，腎虛是目前在大多數男性身上所存在的一種問題，而因腎虛出現的出汗和疲勞等症狀也時常發生，一起來看看補腎的營養品有哪些。

補腎的營養品有哪些1

蠶蛹

含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉

驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鵪鶉

鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的`美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

蛇肉

近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長 一段時間

補腎的營養品有哪些2

1、春季養生補腎食譜有烤對蝦

材料：對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油等各適量。做法：將對蝦去須、腿和蝦槍，除去砂袋，挑除砂線，切成段。在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段。炒至蝦變紅色時，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯。用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，酌加少量椒油即可食用。

2、春季養生補腎食譜有枸杞春筍肉絲

材料：枸杞、春筍、豬瘦肉適量。做法：將豬瘦肉洗淨切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。功效：用於腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等症，冬春兩季食用最佳。

3、春季養生補腎食譜有燴木耳夾心蝦

先將蝦仁上漿後，過油劃開；水發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁；鮮番茄切成塊；炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油；炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用溼澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。

春季補腎食物

1、春季補腎食物有海蔘

性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。春季是我國長海海鮮的最佳時機之一，此時的海蔘皮薄肉厚，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝，促進造血功能，益智健腦，消除疲勞，延緩衰老，滋養肌膚，修補組織等作用。

2、春季補腎食物有鮑魚

鮑魚營養價值極高，具有養陰、平肝、固腎的功效。春季吃鮑魚可使血壓穩定，因為它有雙向性調節血壓的作用，可改善血壓不穩、氣虛哮喘、夜尿頻、精神難以集中者的不良症狀。春季食鮑魚還可明目，故有“明目魚”之稱。

3、春季補腎食物有海藻

海藻類食品的含碘量為食品之冠。碘缺乏不僅會造成神經系統、聽覺器官、甲狀腺發育的缺陷或畸形，還可導致性功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。

春季補腎注意事項

1、春季補腎注意事項有從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加過的籽油，香菸，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、春季補腎注意事項有拒絕亂補腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

3、春季補腎注意事項有學會關心自己

一個人在出現腎虛的.時候其實是有很多的症狀的，例如脫髮，月經失調，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰痠背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

補腎的營養品有哪些3

枸杞酒釀蛋

食材：

酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量

做法：

1、準備酒釀400g，雞蛋1個

2、枸杞和白糖，枸杞用水泡一下

3、鍋內加點清水煮開

4、將400克酒釀倒入鍋裡煮開

5、攪拌一下

6、然後依次加入枸杞

7、加入雞蛋

8、最後加入白糖，大火煮開

黑豆豬蹄湯

食材：

豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片

做法：

1、食材都準備好

2、黑豆要提前洗乾淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上

3、豬蹄要清洗乾淨，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗乾淨備用。大家可以看到，煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好的

4、把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面

5、在放入煮好的豬蹄

6、適量的'醬油，鹽

7、蔥薑片

8、在加入適量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，媛媛這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

黑豆饅頭

食材：

黑豆麵150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g

做法：

1、溫水化開酵母粉

2、將黑豆麵粉放入盆內

3、麵粉放入盆內

4、先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的麵糰

5、蓋上保鮮膜或者溼布，放溫暖的地方(28度為宜)，發酵至兩倍大

6、案板放麵粉，將麵糰取出，反覆揉，揉至表面光滑，有彈性

7、揪成合適大小的面劑

8、取一個面劑，揉成饅頭的形狀

9、整形，放蓋簾上醒發半小時左右

10、蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，這裡用的是我夏季採摘儲存起來的新鮮荷葉，將醒發好的饅頭放入，預留足夠的空間，防止發酵過程粘連

11、蒸鍋開大火，出熱氣後，蒸20分鐘，關火，燜5分鐘開蓋即可

山藥蘿蔔粥

食材：

山藥150g、胡蘿蔔100g、小米90g、水適量

做法：

1、山藥去皮洗乾淨，胡蘿蔔洗乾淨

2、備好小米

3、胡蘿蔔切成滾刀塊

4、煮鍋加水，胡蘿蔔入鍋煮

5、5分鐘後，小米洗乾淨，入鍋煮

6、5分鐘後，山藥切成滾刀塊入鍋煮

7、煮至食材熟，關火5分鐘後，即可盛出享用

豆腐結炒黑豆芽

食材：

黑豆芽500g、豆腐皮150g、大蒜5g、鹽1茶匙、大蔥5克、乾紅辣椒1個、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、幹澱粉2茶匙

做法：

1、豆腐皮切成2釐米寬、15釐米長的條。

2、豆腐皮縱向對摺後打結。

3、黑豆芽掐去底部的毛細根。

4、鍋內放入水燒開，把豆腐結放入開水中焯燙2分鐘撈出。

5、黑豆芽也放入開水鍋內焯燙3分鐘撈出。

6、大蔥大蒜切片，幹辣椒切段。

7、起油鍋，放入蔥蒜片和幹辣椒爆香。

8、放入黑豆芽。

9、再放入豆腐結。

10、加入鹽和生抽翻炒均勻。

11、幹澱粉中放入味精，加適量水調勻，澱粉水淋入鍋內。

12、大火快速翻炒均勻即可出鍋。

補腎的藥膳食療方法

豬腰杜仲湯

用料

豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

製法

把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效

補腎陽，強腰益氣。

主治

腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清。

百合甲魚湯

用料

甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

製法

首先就是要將甲魚的內臟用清水洗乾淨，出水去掉它的薄衣，切件，用少量油先把它煎香一些就可以。

中藥洗淨後，把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效

補勞傷，壯氣，大補陰之不足。

主治

骨蒸勞嗽。