高溫瑜伽對懷孕有影響嗎

高溫瑜伽對懷孕有影響嗎，高溫瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高溫瑜伽和普通瑜伽之間的差別就在於練習瑜伽時室內的溫度不同，下面就一起來了解高溫瑜伽對懷孕有影響嗎。

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高溫瑜伽也稱熱瑜伽，就是在38攝氏度-40攝氏度的高溫環境中做瑜伽。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。但是對於備孕期的女性沒有益處，在高溫的環境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導致早產，增加流產機率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

高溫瑜伽的好處

排毒瘦身

首先，經常進行高溫瑜珈的朋友們能夠在較短的時間裡達到減脂和瘦身的效果，從而使女性朋友獲得良好的體形。其次，通過高溫瑜伽的訓練，還能夠有效的刺激到人體的淋巴系統，幫助大家將身體裡面有害的毒素排出來，令訓練者的身體能夠更加的健康。同時常常進行高溫瑜伽還能夠讓人體的肌肉更加結實，也可以鍛鍊到身體的柔軟度，防止身體受到損傷。

鍛鍊心肺

另外，通過高溫瑜伽的練習能夠使人體的自主神經系統增強，培養人們的專注力，並且增加他們的自信心。還有，進行高溫瑜伽能夠將人體的心肺功能提高，使身體裡的血液迴圈和新陳代謝加快，對腸胃的消化有一定的幫助，從而提高自己的免疫力。除此之外，長期出現失眠和頸椎病以及腸胃疾病的患者長期進行高溫瑜伽的.訓練，能夠起到治療的效果。

　　

調節壓力

還有，通過高溫瑜珈能夠調節人們的壓力，尤其是如今這個社會，每個人都有非常大的壓力，晚上常常會出現失眠的現象。在經過高溫瑜伽的訓練之後，能夠釋放壓力，促進自己的睡眠。同時高溫瑜珈能夠平衡訓練者的飲食，並且有效的調節內分泌。

高溫瑜伽一週能練幾次

熱瑜伽一週能練幾次因人而異，初學者和經常練習的人一週練的次數是不一樣的。

一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一週2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的的建議是慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。

如果你是有經驗的習練者，其實也不需要我告訴你一週幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每週2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧！

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高溫瑜珈的危害性

1、身體疼痛

身體硬化會導致血液迴圈緩慢，身體變“寒”，經常腰痠背痛、肩頸痠痛。

2、時常疲勞

當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動，血液迴圈功能變差，身體就容易覺得疲勞。百度搜索“分子瘦臉法”

3、容易受傷

大腿肌肉硬化，會讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙。會讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。

4、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒，一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

　　

5、畏寒畏冷

體的`熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液迴圈惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

哪些人士不宜練習高溫瑜伽

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習。

如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫生諮詢。

一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發燒等。

這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。

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高溫瑜伽溫度是多少

一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。

人體的`正常溫度一般為36℃左右，所以要想達到高溫瑜伽的效果室內的溫度要比人體溫度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。

但是由於世界各個地區的溫度不同,練習高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液迴圈,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。

這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。

高溫瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的，後來傳到歐美並流行起來。高溫瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外，還要在室內溫度為38℃--42℃的`情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。

可以讓血液迴圈加快，使關節潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。

　　

高溫瑜伽溫度要求

高溫瑜伽的溫度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。

在練習高溫瑜伽的時候最好有專業老師的指導，雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的高溫瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外互動對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。

高溫瑜伽對於身體有非常多的好處，首先瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較為鬆弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。

這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。另外練習高溫瑜珈有緩解身體病症的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。

舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。

在練習高溫瑜伽的過程中也有很多的注意事項，首先衣服穿著要舒適，便於活動，能夠展現體形，以便隨時檢視動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿著短衣短褲，以便於觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。

其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用於擦汗。