香蕉減肥法管用嗎：香蕉減肥法的原理及實施計劃

香蕉減肥法管用嗎？香蕉是很多人喜歡吃的水果之一，不但味美還能排毒通便防便祕呢，很多女生也喜歡用香蕉來減肥，香蕉減肥法的瘦身效果怎麼樣？一起來看看香蕉減肥法的原理及實施計劃吧。

香蕉減肥法管用嗎：香蕉減肥法的原理及實施計劃

香蕉減肥法的原理

1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便祕，減肥瘦身。

3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。

香蕉減肥法的原理

香蕉對於想減肥的女生來說的確是好水果，在運動前吃一根香蕉，也會起到很好的瘦身效果。

除此之外，香蕉減肥法也具有以下三個重要的效果！

●1根包含多種營養。不怕營養不良

香蕉減肥法--營養豐富

一根香蕉約100克。熱量約87卡。比土司、蘿蔔糕等早點熱量更低。卻包含了維生寨B、C,鈣，鎂等人體所需的多種營養元素。所以，即使每天早餐只吃香蕉。也不用擔心身體會營養失衡。

●消化酵素多多。

香蕉減肥法--消化酵素多

清除便祕困擾超簡單香蕉中含有的大量酵素可以幫助消化。其中的“鎂”也能夠提高酵素活性。並保持腸內水分。幫助排便。香蕉中更有其他水果幾乎沒有的“血清素”。有預防過食的作用。還可以幫助失眠的人調整睡眠，緩解抑鬱的現象。

●剝了就能吃。

香蕉減肥法--簡單方便

方便易堅持肥起來容易瘦下去難，有資料顯示，95%減肥的人，會在未來5年內，體重回升至減肥前的水平甚至更高。這些減重失敗的例子。都是因為沒有持續造成的，現在只要把早餐換成番蕉，剝了就能吃，讓許多人都能堅持。

瞭解完香蕉減肥法的原理之後，我們再來看看香蕉減肥法具體應該怎麼做吧！

第一：香蕉當早餐

香蕉減肥法--早餐

拿香蕉當早餐，香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。但想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食。

注意：香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

香蕉減肥法--喝水

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，與水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。

第三：早吃晚餐為好

香蕉減肥法--早吃晚餐

晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

香蕉減肥法--早睡

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個小時的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

香蕉減肥法管用嗎？香蕉是很多人喜歡吃的水果之一，不但味美還能排毒通便防便祕呢，很多女生也喜歡用香蕉來減肥，香蕉減肥法的瘦身效果怎麼樣？一起來看看香蕉減肥法的原理及實施計劃吧。

香蕉減肥法管用嗎：香蕉減肥法的原理及實施計劃

香蕉減肥法的原理

1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便祕，減肥瘦身。

3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。

香蕉減肥法的原理

香蕉對於想減肥的女生來說的確是好水果，在運動前吃一根香蕉，也會起到很好的瘦身效果。

除此之外，香蕉減肥法也具有以下三個重要的效果！