3日果蔬排毒計劃 颳走油膩消贅肉

炎熱的夏季明明食慾不振，卻依舊有贅肉的煩惱，還時常感覺渾身沒勁。想要瘦身效果加倍，首先要清除體內多餘的毒素。今天小編要跟大家介紹的是3日減肥排毒餐，以新鮮水果和蔬菜為主，旨在幫助身體排毒，讓瘦身來的更輕鬆。

3日果蔬排毒計劃

在這3天內，只以果蔬為食物，不吃任何其他的東西。你需要的只是一部榨汁機，按照食譜進食，食譜上的蔬果和飲料不能因為個人口味剔除，榨汁最少攝入300cc，蔬果最少吃完一個。沒有飢餓感就不要吃，避免過度進食，注意多喝水。

3天果蔬排毒計劃：起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易飢餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時間是前一餐2-3小時後，晚餐後不要加餐。

第一天：早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

午餐：綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。

午餐加餐：黃瓜;薄荷葉。

晚餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

第二天：早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

午餐：綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。

午餐加餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。

晚餐：綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。

第三天：早餐：綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。

午餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁

午餐加餐：綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。

晚餐：蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。

三日清腸排毒計劃技術後，就可以慢慢恢復正常飲食了。注意，是慢慢哦！不可一下子接觸太多油膩的食物，否則腸道無法消化。剛開始可以選擇一些容易消化的固體食物，然後慢慢過渡到正常狀態。恢復正常飲食後，體重會有所反彈，但不用擔心，此時身體內的毒素已經排空，代謝增強了，瘦身會事半功倍的哦！