超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢

一、清脂椒香胭脂蘿

材料：胭脂蘿蔔(心裡美)半隻，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量

做法：

1、胭脂蘿蔔薄薄去皮，切成寬條、用鹽醃半小時至出水;

2、控幹醃出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再醃1小時即可;

小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。

二、魚片豆腐湯

材料：多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

做法：

1、魚去鱗洗淨，切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;

2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油;

3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水，煮半個小時後，調味即可。

三、紅綠豆減肥餐

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML

做法：

1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的) ;

2、食用方法：做好後，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

四、減肥之拌雙片

主料：土豆500克，海帶150克;調料：蔥，蒜，鹽，米醋，醬油，辣椒油適量

做法：

1、土豆去皮切片，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝乾。

2、海帶也同樣焯熟後取出，過涼水，瀝乾。

3、蔥切絲，蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻，就成啦!平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈!

五、番茄菜花(減肥餐)

材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒

做法：

1、鍋內放少量油，下蔥姜煸炒;

2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續翻炒;

3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃;

4、燜熟後打芡出鍋即可。

六、黃花菜苦瓜湯

材料：苦瓜、黃花菜

做法：

1、黃花菜泡發，去梗洗淨;苦瓜洗淨切成小細條，用沸水過一下去處一些苦味;

2、將黃花菜、苦瓜一同放入鍋裡，加入適量水熬煮20—30分鐘，加鹽和雞精調味即可。

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一、清脂椒香胭脂蘿

材料：胭脂蘿蔔(心裡美)半隻，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量

做法：

1、胭脂蘿蔔薄薄去皮，切成寬條、用鹽醃半小時至出水;

2、控幹醃出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再醃1小時即可;

小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味。

二、魚片豆腐湯

材料：多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克

做法：

1、魚去鱗洗淨，切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;

2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油後，撈出瀝油;

3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水，煮半個小時後，調味即可。