減肥期間吃什麼零食好：減肥期間可以吃的零食點心

減肥期間吃什麼零食好？對於女生來說總是拒絕不了零食的誘惑，減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。只要注意適量原則，一起來看看減肥期間可以吃的零食點心吧。

減肥期間吃什麼零食好：減肥期間可以吃的零食點心

列一個“減肥零食清單”：

把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。

把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。

適量吃（喝）些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

好吃不發胖的零食

花生

花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為面板提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕面板受外來環境的

海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。

開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

好吃不發胖的點心

麻膩餅子

功效：平補脾胃，減肥降脂。

方法：鵝1只，煮熟，去骨，切條，用焯熟韭菜、生薑絲、英白絲，焯過木耳絲、筍乾絲，各排碗內。蒸熟麻膩餅， 鵝汁熱滾澆餅，似春餅稍厚而小，每卷納前味食之。

丁香餅子

功效：化痰去積，減肥。

方法：半夏100克，白茯苓去皮）50克，丁香20克，白朮50克炒用），川白姜30克泡），甘草30克炙），白扁豆薑汁浸，蒸熟，焙）60克，桶紅去白膜，薑汁浸一宿，焙）80克。上為細末，用生薑汁煮，薄面糊為餅，如大棋子大小。每服一餅，細嚼，生薑湯下。

柏子仁菊花丸

功效：滋補陰陽減肥消飢。

方法：以柏子仁500克，搗為細末，加入菊花40克，研末，兩者和勻，加入蜜適量，製成梧桐子大蜜丸，每天服用10丸，也可隨飢隨食。

山楂元宵

功效：開胸導滯，降脂減肥。

方法：江米麵l150克，麵粉100克，鮮山楂500克或山楂糕300剋核桃仁150克，芝麻100克，紅絲150克，桂花滷20克，糖粉500克，植物油25克，香油25克，玫瑰香精適量。

減肥期間吃什麼零食好？我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。當然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是讓你宣洩食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。

減肥期間吃什麼零食好？對於女生來說總是拒絕不了零食的誘惑，減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。只要注意適量原則，一起來看看減肥期間可以吃的零食點心吧。

減肥期間吃什麼零食好：減肥期間可以吃的零食點心

列一個“減肥零食清單”：

把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。

把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。

適量吃（喝）些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。