減肥期間週末如何防止暴食？減肥期間暴食怎麼補救

塑身
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減肥期間週末如何防止暴食？對於很多女生來說都有吃零食的習慣，也許上班期間你能很好的控制飲食，但是週末待在家裡，邊看電視邊吃東西，不知道會吃下很多東西，減肥期間週末如何防止暴食？如果真的不小心減肥期間暴飲暴食了怎麼補救？趕快來了解一下吧。

減肥期間週末如何防止暴食？減肥期間暴食怎麼補救

1）走出家門，好好享受週末

大部分胖MM週末常常呆在家裡，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，週末出去走走，或者逛逛街，好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情！

如果你需要留在家裡，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家裡的零食（平時也不要在家裡儲備它），多喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。特別不要做的事，就是一邊窩在家裡看電視，一邊大嚼零食。

2）發掘好吃又低卡的食譜。

可以乘週末空閒在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛鍊自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因為這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

3）制定更有彈性的飲食方案

平時的飲食控制太嚴格也是週末爆掉的主要原因。如果太過於限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔心週末萌生“補償一下”的想法啦！

4）準備好“聚餐作戰計劃”

週末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰計劃”，考驗自己的時候到啦！

最重要的一點，就是要把減肥當作一種生活，而不是為了應付什麼而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。

但是，減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃，又不能吃自己喜歡吃的食物，所以在減肥的時候有些人會不小心因為忍受不了不能吃自己喜歡的東西，突然破戒亂吃。但是其實在減肥的時久久來一次破戒是沒有關係的，想要破戒吃想吃的，又不會變肥就要注意以下這4點就可以啦：

1.接下來的那一天不要刻意餓肚子

首先你一定要在接下來那一天不能餓肚子。因為很多人在暴飲暴食過後就覺得下一天一定要餓著肚子，這樣做前一天吃破卡的就能在這一天償還回去。但是一旦你餓肚子的話，你會更加想要吃東西，而且你的消化會變得不好。所以記得在下一天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西。

2.比起過量的運動量，更要實行輕運動量

有很多人有一種傳統概念就是當你吃多你就運動多，那麼這樣子你就一直能無限量的吃下去。雖然做運動是很好，但一旦做過量的話會對身體造成負擔，而且會讓你變得更加飢餓。所以在減肥的時候一定要配上適當的食量，適當的運動量才是對身體減肥最好的方法。

3.不要給自己罪惡感

絕對不能給自己罪惡感，因為有很多人在自己破戒吃了很多高熱量食物過後就會覺得自己的減肥計劃好像宣告失敗。但是不要因為自己吃太多的食物而覺得自己減肥計畫一定會失敗，你一定要保持樂觀的態度。因為當你給自己罪惡感的時候，你也會給自己壓力，而且會讓你覺得非常憂鬱。所以不要以為暴飲暴食過後減肥計畫一定會失敗，要相信自己下一次一定會做得更好！