暴飲暴食後如何減肥：把握黃金48小時補救體重增加危機

暴飲暴食後如何減肥？每次與朋友聚餐或心情大好時總是忍不住開吃，可吃過後又擔心長肉，不用愁，其實只要把握黃金48小時，就能快速補救暴飲暴食後的體重增加危機。快來看看吧。

暴飲暴食後如何減肥：把握黃金48小時補救體重增加危機

Tips 01   飲用檸檬水或者纖維果汁

檸檬水能夠幫助代謝，促進腸胃蠕動，所以在爆食後的48小時內，一定要多多飲用檸檬水或者是富含纖維的果汁，能夠幫助消化代謝，讓排便更順暢，毒素也不會不停積累在身體裡面。

Tips 02   三餐都吃平時的3/1

就算爆食過量也不能因此就節食，三餐照吃、但抓平時3/1的份量，讓所攝取的熱量剛好等於身體的基礎代謝熱量，避免在爆食之後又吃進過多的食物，當天吃完的當天就消耗光！前兩天的肥胖債就靠這樣還！

Tips 03   大量補充維生素B

在脂肪變成頑固脂肪前，多攝取富含維生素B的食物，像是大蒜、鮪魚、雞肉、海帶、黃豆製品，讓脂肪的消化能夠更快速，不會囤積在體內造成負擔。

Tips 04   蔬菜&含鉀食物

而爆食後的48小時內，會建議食用海帶湯或者是沙拉、燉煮蔬菜這類以蔬菜為主的料理，替身體減少負擔，含鉀的食物像是大豆、波菜能夠消除水腫、排除過鹹高鈉的多餘水分，蔬菜也讓身體代謝度能夠更提升，吃了一堆垃圾食物後的48小時，就選擇健康的蔬食料理來清清腸道吧！

暴飲暴食後如何減肥？在黃金48小時做到這4點，補救不小心失控所攝取的熱量，為減肥怕吃太多發胖的妹子所收藏。