生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期

【生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期】生理期前總出現異常食慾，暴飲暴食不但不利於健康更不利於減肥，如何讓自己輕鬆應對生理期暴飲暴食呢？幾個小妙招助你順利通過生理期。

生理期前暴飲暴食 這些妙招幫你輕鬆度過生理期

（1）平常就要消除零食飲食的次數，以減少暴食的生理前面

為了抑制暴食的生理前，通過消除飢餓狀態，少量多餐！但不是吃零食喔要吃對身體健康的食物喔！也不要怕胖，長時間讓自己餓太久，因為“飢餓”是啟動暴飲暴食的原因之一！

真的嘴饞的話以下幾款食物推薦給你們：零卡果凍、營養豐富的乾果、富含膳食纖維的紅薯及豆腐

（2）靠“柚子香味”緩解胃口及神經打壓生理前的暴食

例如柚子味道的護手霜/乳液，柚子的味道偏向有點苦又有點酸酸的甜味。柚子香味時常能讓人有股煥然一新的清晰感。而且據說柚子香味含有燃燒脂肪成分。

（3）攝取維生素B6，以減少生理前的暴食情況發生

經期來臨之前，維生素B6降低會造成新陳代謝減緩，過少的話很容易引起沮喪和不適呢！（男友們快做筆記）

食物含有大量的維生素B6：香蕉、雞肉及白魚肉

（4）吃飯前如何抑制暴食的生理前胃：蔬果汁及豆漿

如果不慎真的吃了過多，在餐前喝點有營養的飲料吧！餐前喝蔬果汁或是豆漿！除了稍為增強飽足感，也能舒緩胃的負擔，當然“純”果汁及豆漿能夠抑制外，還能養顏美容。

暴飲暴食不利於健康，想要減少生理期的暴飲暴食，就按小編的方法試一下吧，還有助於減肥哦。