如何利用經期減肥：飲食+運動燃燒脂肪更利健康

如何利用經期減肥？對於想減肥的女生來說，時刻都不想放棄最佳的減肥時機，月經期是女性的特殊生理時期，月經初期也是塑造健美身材的好時機，如何利用這個關鍵時機減肥呢？一起和小編了解一下吧。

如何利用經期減肥：飲食+運動燃燒脂肪更利健康

我們需要充分利用月經期特殊性，現在將瘦身分成四期，月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

可在經期後兩天做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，幫助身體燃燒脂肪。

運動的同時可以配合一些飲食，能達到更好的效果。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10G、紅棗50G、少許白糖

做法：在鍋里加入適量的清水，放入黑木耳、紅棗用文火煮熟，加入少許的白糖。

吃法：月經前1周到月經結束時間飲用，每天食用都可以，堅持2個月後就能達到豐胸的纖體效果。

效果：黑木耳、紅棗雙重作用下可以起到補血調經的作用，當氣血豐滿時，乳房也會跟著發育，另一方面也能促進血液迴圈，增加氣色，甩脂減肥。

黃豆花生紅棗點心

材料：花生粉100G、去核紅棗100G、黃豆粉100G

做法：將紅棗切碎，與花生粉、黃豆粉拌在一起，然後加入少許水，用手揉捏均勻，揉成小圓團，再壓成圓形麵糰，將烤箱預熱10分鐘，再將烤箱溫度控制在150度，烤上15分鐘即可。

吃法：月經前一週到月經期結束，每天服用，連續2個月可看見療效。

效果：黃豆花生紅棗糕點被稱為“玉女補乳酥”，簡單營養也不發胖，可抑制食慾，用來豐胸減肥是最好不過的了。

豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片，荷蘭豆洗乾淨切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快乾的時候，加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

效果：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。