月經期間吃什麼減肥，例假期間吃什麼水果對身體好

月經對於女人來說，是每個月必來的親戚“大姨媽”，很多女性對於它是又愛又恨。不過，經期還被人稱為女性減肥的黃金時期，女性在此期間內的荷爾蒙波動很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經的最後2天和月經後的一週，女性身體分解脂肪的能力比平時高得多，所以被稱為“減肥福利期”。不過，月經期間不適合運動，那麼吃什麼有助於減肥呢？例假期間吃什麼水果對身體好呢？

月經期間吃什麼減肥

因為是月經期，所以女性可以補充一些含鐵量比較多的食物，以及一些纖維含量比較高的食物，也有助於減肥。

1、海帶

經期吃海帶功效：海帶中含有較低的熱量，含有豐富的礦物質。海帶還具有通便排毒的作用，月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外，對身體也是有益的。另外，海帶含有鐵，來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。

2、菠菜

經期吃菠菜功效：來例假能吃菠菜，菠菜含鐵豐富，可以補血，菠菜營養價值高，可以通腸導便、防治痔瘡，促進生長髮育、增強抗病能力，障營養、增進健康，促進人體新陳代謝，助消化。

3、紅鳳菜

經期吃紅鳳菜功效：紅鳳菜富含很多鈣、錳、鋅等等的微量元素，還有維生素C和粗蛋白都是對身體非常好的，就簡單的炒著吃對人體就有非常好的補充營養的作用。除此之外紅鳳菜還有很多藥用價值，在農村很多人會用紅鳳菜來治療。女性的痛經問題，因為紅鳳菜其實是一種非常補血活血的植物

4、小魚乾

經期吃小魚乾功效：黃花魚含有豐富的蛋白質、維生素，還有一些平時食物少有的微量元素，吃黃花魚零食也是能給人體補充營養元素，做成零食的黃花魚，將營養也保留了下來，不用擔心吃黃花魚零食沒有營養。黃花魚零食的含脂肪量較低，可以放心吃，不用擔心會發胖。

5、 糙米

經期吃糙米功效：糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還能治療貧血，有比較高的營養價值，糙米的蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

6、燕麥

經期吃燕麥功效：可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

例假期間吃什麼水果對身體好

1、葡萄

葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經期間適量吃一些葡萄對女性身體好。但是切忌物極必反，因此不能夠過量食用，以免導致經期不適。

2、無花果

無花果的功效與作用有很多，而且對於女性來說吃無花果對身體有好處，所以月經期間可以吃無花果，但要適量，不宜多吃。無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質分解酶最多，其次是脂肪酶，澱粉酶，超氧化岐酶(SOD)等，用其果實作飯後水果，有助於消化的良好效果。

3、番石榴

在月經期間是可以吃番石榴的，只要不是特別寒涼的水果都可以適量的食用，因為在月經期間女性的身體是比較虛弱的，所以一定要注意食物的葷素搭配，並且儘量的少吃或者是不吃一些酸辣刺激的食物。

4、草莓

草莓營養豐富，此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用;女性月經期間可以吃適量的草莓。