排卵期是什麼時候：一張圖解了解女性排卵期

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正常育齡婦女每個月來1次，對於月經規則的女性是，計算出下次月經什麼時候，下次月經的第一天到減去14天，這一天就是排卵期。下面具體計算方法及圖解，相信一看你就懂。

排卵期是什麼時候

對於月經週期比較規律的女生來說，想要知道自己的排卵期是什麼時候的話，可以採取經期推演算法來測定排卵期。

具體的方法如下：

第一步，預測下次月經的來潮日。

第二步，預計排卵日。就是下次月經來潮日倒數14天，就是排卵日。

第三步，排卵日的前前五天和後四天就是排卵期。

對於月經週期不穩定的女生來說，可以通過公式推演算法來測定排卵期。

具體方法如下：排卵期的第一日是月經週期最短的天數減去18天所得的結果，排卵期的最後一日是月經週期最長的天數減去11天所得的結果。

比如最短月經週期為28天，最長月經週期為36天，那麼排卵期的第一日為月經日後的第十天，排卵期的最後一日為月經日後的第二十五天。

排卵期的測算方法有哪些？

1、測基礎體溫：在每天清晨同一時間，不起床的情況下進行體溫檢測。在這個基礎上，如果出現體溫下降突然升高0.3-0.5℃，並持續到來潮前或第一天，這就叫雙相曲線。說明有排卵。

2、觀察宮頸粘液：在出現陰部溼潤感時為“易孕期”。接近粘液清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天前後48小時之間是排卵日。

3、排卵測試紙：從第11天開始測試，每天一次。每日收量上午10點至下午8點之間的尿液進行觀察。

女人什麼時候最容易受孕？

1、排卵期最容易受孕。正常育齡女性每個月來一次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第一天，稱為一個月經週期。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱排卵期。在精子進入女性生殖道後，生命期為1——3天，最佳受孕時間：排卵2 4小時到48小時。

2、年齡在30—35歲的男人所生育的後代是最優秀的。男性精子素質在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。而生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。

3、同房的最佳時間是下午5時——7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。

女性月經不調怎麼辦？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

月經量多怎麼辦？

1、注意要保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及衝任而為月經疾病。

2、適寒溫要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，引起月經疾病。

3、適勞逸要積極從事勞動（體力和腦力勞動），但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病節飲食要注意飲食應定時定量。

4、節育和節慾要重視節制生育和節慾防病，避免生育（含人-流）過多過頻及經期、產後交合，否則損傷衝任、精血、腎氣，導致月經疾病。上述各項在平時應多加註意，在經期、產後更要重視，既可減少或防止本病的發生。

5、不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚溼生痰或涼血、灼血引起月經不調。

月經量少發黑怎麼辦？

正常情況下，女性經血呈暗紅色，除血液外，還有子宮內膜碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。有些女性的月經量少且經血發黑，這有可能是經血在宮腔內淤積時間較長所導致的。由於經血混雜了脫落的子宮內膜碎片，子宮頸粘液和陰道上皮細胞，看上去顏色發暗，不像面板破損所流出的血那麼鮮紅，在經血中還會摻雜著一些小薄碎片。這種情況下月經量少發黑可以通過飲食和生活護理進行調節：