虛胖的人怎麼減肥：虛胖的人怎麼減肥最好

虛胖的人怎麼減肥？隨著現在生活水平的提高，肥胖的人是越來越多了，減肥也是喊的最多的一個話題，然而現實生活中有些人是真的胖，有些人則是虛胖，對於虛胖的人怎麼減肥最好呢？怎麼判斷自己是真的胖還是虛胖？趕快來了解一下吧。

虛胖的人怎麼減肥：虛胖的人怎麼減肥最好

怎麼判斷自己是那種肥胖？

虛胖的特徵

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

2，容易便祕，可能一星期有少於三次的大便

3，外表看上去多肉，結實

4，經常感到口乾舌燥，多濃痰

5，臉色較紅潤

6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7，睡覺會做噩夢

知道了如何判斷肥胖的型別，如果你是虛胖，那麼虛胖怎麼減肥呢？

虛胖減肥方法

1、運動為主

運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。

2、飲食為輔

是大魚大肉還是清粥小菜？是葷素結合？還是全葷全素？如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。

所以，虛胖怎麼減肥，最好的方法是葷素搭配，在最合適的時候選擇自己需要的食物，補充身體所需。

3、改變作息

少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。

虛胖的人怎麼減肥？隨著現在生活水平的提高，肥胖的人是越來越多了，減肥也是喊的最多的一個話題，然而現實生活中有些人是真的胖，有些人則是虛胖，對於虛胖的人怎麼減肥最好呢？怎麼判斷自己是真的胖還是虛胖？趕快來了解一下吧。

虛胖的人怎麼減肥：虛胖的人怎麼減肥最好

怎麼判斷自己是那種肥胖？

虛胖的特徵

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了