最適合冬季的減肥食譜 讓你怎麼吃都不怕胖

冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，只要找對冬季減肥食譜，減肥之事刻不容緩，讓你吃出健康，吃出美麗。

　蘋果什錦飯

主料：白米飯、嘎啦果、火腿片

輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精

做法：1、將蘋果洗乾淨切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝乾水備用。

2、番茄、火腿切塊；芹菜洗淨切丁，備用。

3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之後再放適量的調味料翻炒，最後融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。

　蘋果蛋餅

主料：蘋果、雞蛋

輔料：鮮奶、糖、色拉油

做法：1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌；將蘋果去核，切片。

2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

3、將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎另一面，裝盤即可。

　果香脆卷

主料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個

輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、澱粉、植物油適量

做法：1、將魚肉切片，用適量蔥、姜和調味料醃製10分鐘入味。

2、把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用澱粉調成糊狀。

3、用春捲皮捲住魚片；蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。將每塊對切排入盤中即可。

扁魚白菜湯

主料：大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇

輔料：食鹽

做法：1、將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗乾淨，白菜、蒟蒻切片；香菇切絲。

2、把扁魚泡水洗乾淨。

3、在鍋內放適量的水，待水煮開後，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時，調和適量鹽即可。

　芸豆紅豆粥

主料：米、紅豆、芸豆

輔料：味精、食鹽適量

做法：1、先將米和紅豆分別洗乾淨。

2、一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後再轉小火。

3、待水分全部蒸發後加入芸豆，同時放適量的味精和食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。

冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，只要找對冬季減肥食譜，減肥之事刻不容緩，讓你吃出健康，吃出美麗。

　蘋果什錦飯

主料：白米飯、嘎啦果、火腿片

輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精

做法：1、將蘋果洗乾淨切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝乾水備用。

2、番茄、火腿切塊；芹菜洗淨切丁，備用。

3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之後再放適量的調味料翻炒，最後融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。