冬季吃什麼減肥：減肥效果好的食物助你冬季不養膘

冬季吃什麼減肥？我們都知道冬季是一個長膘的季節，吃的多運動少，很多人都喜歡通過食物減肥，冬季吃什麼減肥最快？小編為你分享冬季減肥效果好的一些食物，助你冬季不養膘。

冬季吃什麼減肥：減肥效果好的食物助你冬季不養膘

1、冬季減肥主食：燕麥，燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

2、冬季減肥主食：薏米，薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的溼邪氣。

3、冬季減肥主食：玉米，玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效哦。4、冬季減肥主食：紅薯，很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

冬季減肥水果：鮮紅棗，冬季接受光照不足，加上天氣溼寒，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身是會讓人發胖的。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富。一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達86%，能夠協助分泌舒緩壓力的腎上腺皮質素。

冬季減肥水果：香蕉，香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是最適合冬季吃的減肥水果了。因為蘋果梨子冬天水洗一個是麻煩，還有吃到身體內會覺得好冷。打個比方，由於蘋果是涼性的，如果只吃低熱水果會使身體變冷，再強大脾胃也受不了，所以冬天吃蘋果減肥其實是不建議的。