十種刮油食物越吃越瘦：分享輕鬆排油瘦身食物

最常見的十種刮油食物越吃越瘦。戒掉暴飲暴食，適當食用一些刮油食物，養成一個良好的飲食習慣，2019春節過年瘦十斤。那麼，怎樣健康地刮油？哪些食物能有助於排毒，讓你輕鬆排油瘦身呢？十種刮油食物越吃越瘦，讓你恢復健康身材！下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?

十種刮油食物越吃越瘦第一款：

十種刮油食物1、玉米：促進排洩

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。

玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

十種刮油食物2、洋蔥：促進消化，不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。

十種刮油食物3、蘋果：降脂

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

十種刮油食物4、韭菜：增進胃腸蠕動

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。

十種刮油食物5、蘑菇：保持腸內水分

蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便祕。

十種刮油食物6、冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。

十種刮油食物7、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

十種刮油食物8、芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分同時美白肌膚。

十種刮油食物9、豆腐：不含膽固醇

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

十種刮油食物10、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

十種刮油食物越吃越瘦第二款：

十種刮油食物1、紫菜：排廢物

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

十種刮油食物2、芝麻：去除多餘膽固醇

芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微迴圈，可以達到減肥收腰的效果。

十種刮油食物3、香蕉：減肥佳品

香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。

十種刮油食物4、蘋果：加速代謝

蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。

十種刮油食物5、紅豆：清除下體脂肪

紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。

十種刮油食物6、木瓜：優良的洗腸劑

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。

十種刮油食物7、西瓜：利尿專家

到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裡面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。

十種刮油食物8、竹筍：防止便祕

竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。

十種刮油食物9、西柚：有效減少脂肪吸收

西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

十種刮油食物10、菠菜：加快新陳代謝

菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。