身體最佳排毒時間：這5種水果早上吃助你排毒治便祕

身體最佳排毒時間你造麼？掌握我們的身體生物鐘，讓減肥事半功倍，乾燥的冬季很多女生也許被便祕困擾，吃哪些水果有利於排毒治便祕你呢？你知道身體的身體各器官排毒時間表嗎？一起來了解一下吧。

身體最佳排毒時間：這5種水果早上吃助你排毒治便祕

【排毒瘦身水果】

1.藍莓

藍莓熱量低，對減下半身很有幫助喔！藍莓屬於抗氧化水果，還能夠幫你減緩老化、活化腦力、增強記憶力

最推薦直接食用或是榨成汁來喝，可以促進體內新陳代謝和提供營養，像下圖這樣單吃並搭配優格也不錯喔！

2. 香蕉

要是你早上只能沖沖跑到小7購買的話，香蕉也是不錯的選擇，熱量低而且它富含纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。（建議胃不好的人不要嘗試）

如果假日想吃得豐富一點的話，不妨烤個吐司搭配藍莓和香蕉切片一起吃（超美味）.

3. 奇異果

奇異果（嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃）含多種維生素，還能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，並減少腸胃脹氣的發生，而且熱量又低，完全是減肥和排便的好朋友啊！

將排便水果們放在一碗裡拌優格也不錯吃喔～

4. 葡萄柚

如果你剛好有在減肥的話，葡萄柚也是不錯的選擇，含有豐富的維他命Ｃ，更是排便的好東西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解決便祕問題，還可以排除腎毒，最重要的是它還有美白肌膚的作用喔。

5. 番茄

番茄也不錯～它除了可以有效對抗癌外，還能消除便祕及促進新陳代謝，並擁有豐富的的維他命，而且吃了很有飽足感，對減肥的人很有幫助。像這樣裝在一個小罐子裡好可愛~

同樣拿片吐司來烤，鋪上番茄和鳳梨（鳳梨富含維它命B1，也是促進新陳代謝，讓消化更順暢的好東西）一起吃，看起來就比蛋餅高階好幾倍。

早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增 強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也 有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營 養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排 毒。

下午5點—7點：腎臟排毒時間。 腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。 這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11點前睡覺。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

身體最佳排毒時間你造麼？掌握我們的身體生物鐘，讓減肥事半功倍，乾燥的冬季很多女生也許被便祕困擾，吃哪些水果有利於排毒治便祕你呢？你知道身體的身體各器官排毒時間表嗎？一起來了解一下吧。

身體最佳排毒時間：這5種水果早上吃助你排毒治便祕

【排毒瘦身水果】

1.藍莓

藍莓熱量低，對減下半身很有幫助喔！藍莓屬於抗氧化水果，還能夠幫你減緩老化、活化腦力、增強記憶力

最推薦直接食用或是榨成汁來喝，可以促進體內新陳代謝和提供營養，像下圖這樣單吃並搭配優格也不錯喔！

2. 香蕉

要是你早上只能沖沖跑到小7購買的話，香蕉也是不錯的選擇，熱量低而且它富含纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。（建議胃不好的人不要嘗試）

如果假日想吃得豐富一點的話，不妨烤個吐司搭配藍莓和香蕉切片一起吃（超美味）.