看韓國歐巴李鍾碩金宇彬如何保持完美身材

最近，李鍾碩、金宇彬、金英光等模特出身的男演員縱橫演藝界，演繹活動頻繁。而且他們的活動也得到了進一步的認可。

高挑的身材、獨特的面孔、個性洋溢的服裝範兒等具備整體氣質的男模們廣受矚目。說他們制定出了最新潮的男生標準也毫不為過。

在眾人之中，擁有苗條身材和結實肌肉的男生們成為羨慕的物件。下面給大家介紹打造完美身材的祕訣和各種抑制飲食的單品。

　調節飲食

演員李鍾碩表示，由於發胖會先胖臉，所以在出演新的作品之前一定會通過調理飲食來完成減肥。其中持續性的調理飲食是打造苗條身材的必備條件之一。

其中最容易補充身體所需營養的食物就是紅薯和雞胸脯肉等。紅薯的血糖指數較低，在胃部停留的時間較久，因此很容易感覺到飽腹感。除此之外，紅薯還富含豐富的膳食纖維，有助於消化，含有的維他命C還有助於面板健康。雞胸脯肉則是最具代表性的高蛋白食品。

　力量運動

另外，演員金宇彬特別喜歡吃東西，因此會通過運動來管理身材。想要塑造結實的身材，就需要做力量訓練。

做增加胸肌的仰臥推舉等運動、增加雙臂肌肉的硬拉及增加腹肌的腿舉，每組20個共做組。相較於練出體積較大的肌肉，練出體積較小且結實的肌肉是其核心。

　內在美容

演員金英光也屬於難以放棄飲食樂趣的藝人。而且作為男性自然會更不容易調理飲食。這時抑制飲食的產品就是內在美容產品。

最近，內在美容產品在男女老少間攀升為人氣單品。產品的方便性和有效性，受到因繁忙的日常生活而難以管理身材的人的高度好評。而且市場上還推出了既能瘦身又能護膚的雙效合一的產品。