冬季六大長胖的原因 你有嗎？

好多美眉都會發現冬天自己就會不知不覺的長肉，那麼讓冬天瘋狂長肉有啥因素呢？美眉們，趕緊一起來看看，看看自己中了幾個。

因素1、趁熱吃更易胖

天氣變冷，人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度，尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有著重要的影響。一項研究表明，吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%，食物越快被消化，飽腹感越微弱，為了達到同樣的飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多，不妨等食物涼點再吃。

因素2、運動減少

冬天一到，溫度就會自然而然的降低，人們的懶根就開始滋生，愛鑽進溫暖的被窩裡，週末更是不到中午不起床，各式火鍋吃起來，這樣一來，運動量變少，消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化為脂肪。所以即使天氣再冷都不要忘了運動，運動是燃燒脂肪最快速最直接的方式。

因素3、胃口大開

人們身體內有一個“溫度調控器”，把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，在加上天冷促使胃酸分泌，人們容易胃口大開。所以，天氣即使再寒冷，也不要吃太多，可以多喝熱水，能讓自己暖和起來還能增加飽腹感。

因素4、甜食食用多

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。因此，甜食攝入量一定要控制。

因素5、宵夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。所以，想要不長肉那就趕緊拒絕宵夜吧！

因素6、吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康，這樣的方法我們是不提倡的。最快1天減1斤的瘦立美營養減肥也是倡導健康減肥的理念，不以犧牲健康為代價的瘦下來。美眉們，不妨從今天起，吃飯變慢點，漸漸地養成一個好習慣。

好多美眉都會發現冬天自己就會不知不覺的長肉，那麼讓冬天瘋狂長肉有啥因素呢？美眉們，趕緊一起來看看，看看自己中了幾個。

因素1、趁熱吃更易胖

天氣變冷，人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度，尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有著重要的影響。一項研究表明，吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%，食物越快被消化，飽腹感越微弱，為了達到同樣的飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多，不妨等食物涼點再吃。

因素2、運動減少

冬天一到，溫度就會自然而然的降低，人們的懶根就開始滋生，愛鑽進溫暖的被窩裡，週末更是不到中午不起床，各式火鍋吃起來，這樣一來，運動量變少，消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩餘熱量就會轉化為脂肪。所以即使天氣再冷都不要忘了運動，運動是燃燒脂肪最快速最直接的方式。